您肯定已經聽說過 TRX練習。 因為它涉及所謂的懸浮訓練。 它通常適合所有年齡段的人，當然，不需要任何基本準備即可執行。 僅僅能夠依靠一點上身力量。
從這一點開始，確實觀點是最多樣化的，但是即使如此，我們始終可以尋找 最佳練習 適應我們的身體狀況。 您知道什麼是基本的TRX練習嗎？ 然後繼續閱讀，因為在這裡我們將向您提及它們。
TRX練習，深蹲
我們不會擺脫它們，甚至不想！ 這 蹲 無論我們是否願意，他們都將永遠陪伴我們。 在這種情況下，它與我們所知道的有所不同。 因為這是關於抓住繩索或皮帶。 因此，我們必須站起來，將它們分開一點，將肘部支撐在身體上。 雙手握住繩索，我們將進行下蹲動作。 當然，我們會注意到穩定性和平衡在所有這些方面也起著主要作用。 進行大約10次重複，並且不要忘記進行正確的呼吸。
在TRX上划船
首先是下蹲的小腿，現在輪到手臂了，划船了。 我們將雙腳分開一點，然後抓住繩索。 我們必須盡力對齊後背，到那時，我們將伸直手臂，讓自己稍微向後退。 然後，我們將收縮手臂以使肘部朝向身體。 擴展和彎曲是過程。 這是一個很好的方法 鍛煉雙手和背部。 請記住，雙腳越近，向後傾斜越多，強度會更大。
腹板懸吊
在這種情況下，我們必須將腳放在繩索上，面朝下並用手掌握在地上，而手臂要伸直。 在這裡，重要的是要能夠很好地對準身體，並且下背部不會受到傷害，頸部也不會受到影響。 練習 包括收縮和伸展雙腿。 重複幾次後，您會注意到它如何拉動腹部區域，這是您做得很好。
胸功
在我們提到划船看向繩索之前，但現在我們將背棄繩索。 但是鍛煉過程是最相似的。 我們必須用手握住琴弦，並略微向前傾斜。 現在該彎曲您的手臂，肘部向後彎曲。 但是請始終記住，我們必須使身體對齊，以使鍛煉正確，完整。
TRX上的電源拉
只需握一下，我們就可以通過基本鍛煉來疏遠身體。 因此，我們需要一隻手，站立和雙腳併攏。 然後，我們將要做的是旋轉身體，但保持其對齊，朝向另一側。 稍微向後傾斜，伸展自由的手臂。 就是說，做出了某種交叉，但有些倒退。 這是一種完美的權力形式 旋轉身體 並進行完整的鍛煉。
下蹲但處於懸吊狀態
我們從她開始，當然我們也必須和她一起完成TRX練習。 在這種情況下，將進行我們之前提到的下蹲動作，但是 舉起一條腿。 我們彎曲一個膝蓋來鍛煉下蹲本身，同時伸展另一條腿。 當我們用雙手幫助自己時，我們將掌握平衡。 您已經完成所有這些練習了嗎？