低碳水化合物飲食可以幫助您減肥，但如果不是在醫療建議下，不建議徹底消除任何類型的食物。 所有食物都是必需的，因為它們含有 身體正常運作所需的營養. 但是，某些類型的食物，例如碳水化合物，會使您增加體重。
如果你想以健康的方式塑形和減肥，首先也是最推薦的事情是你去諮詢營養師。 特別是如果您需要減輕很多體重，或者您以前有任何疾病或病理。 現在，如果你已經確信你需要減少碳水化合物，我們會告訴你 您應該在購物車中包含哪些食物.
為什麼要低碳水化合物飲食？
身體使用碳水化合物作為大腦、肌肉或肺功能等的能量。 在進行高強度運動時，吃碳水化合物食物非常重要，因為這是身體的主要能量來源。 但儘管如此， 當消化完成時，這些營養物質進入血液並變成糖。.
也就是說，沒有轉化為能量的碳水化合物成為糖的來源，這些糖會在細胞中積累，以便在需要能量時使用。 簡而言之，運動不會燃燒的碳水化合物會讓你增加體重。 因此，如果你有久坐的生活或很少運動，你應該 減少食用富含這種營養素的食物以減輕體重。
低碳水化合物食物
有無數低碳水化合物食物，因此您可以遵循充滿天然美味產品的健康、多樣化的飲食習慣。 這些是碳水化合物含量最低的食物，你應該這樣做 消耗更多以保持健康.
綠葉蔬菜
一般來說，所有非澱粉類蔬菜的碳水化合物含量都很低。 另一方面，它們應該是您飲食的基本組成部分，因為它們熱量低，富含纖維、維生素和礦物質。 用羽衣甘藍填滿你的冰箱， 菠菜、西蘭花、生菜、捲心菜、蘆筍、朝鮮薊、青豆、黃瓜和各種春季蔬菜.
肉
肉是一種食物 優質蛋白質，這意味著它們含有人體需要的必需氨基酸，不能自行生成。 一直選擇 用更少的脂肪切塊並以最健康的方式烹飪, 少油，烤或烤。 在肉類中，最好的選擇是雞肉、羊肉、牛肉或豬肉。
海鮮
海鮮和魚是低碳水化合物、高蛋白質和低脂肪的食物。 是什麼讓他們 如果您想減肥，這是您飲食中的完美食物 並保持身材。 最好的是蝦、扇貝、貽貝、金槍魚和螃蟹。
乾果
堅果是一種健康的能量來源，富含必需脂肪酸、纖維和礦物質。 不要忘記它們的碳水化合物含量低， 成為最佳替代能源. 以杏仁、腰果、核桃、松子、開心果和各種種子為例。
低糖水果
雖然它們含有天然糖分，即碳水化合物，但水果是一種健康的能量來源，不應在您的飲食中缺乏。 選擇那些含有最少天然糖分的食物，如甜瓜、紅色水果、橘子、獼猴桃或葡萄柚。 它們是任何飲食的完美補充， 補充低脂肪、富含維生素的食物的最佳方式、礦物質和健康營養素。
記住 健康的飲食是多樣化、均衡和適度的飲食. 吃各種各樣的食物，始終選擇最健康的烹飪方式，並消除加工食品以及從您的飲食中真正不是食物的一切。 只有這樣，您才能在不危及健康的情況下保持體形。