很多 減肥運動 它們是我們必須執行的最佳例行程序之一。 因為眾所周知，我們需要將良好的營養與運動相結合，以獲得更加有效的結果。 只有這樣，我們才能實現我們的身體失去所有不缺少的東西。
當然，您已經不止一次地停止思考自己需要哪種類型的鍛煉。 好吧，在這裡您會找到它們！ 儘管它們是多種多樣的，但我們將集中精力進行涉及整個身體的更多努力的練習，因為這樣一來， 熱量支出 也會更大。 您想認識他們嗎？
減肥前後
總是存在前後的一切。 這就是為什麼總是建議 最好做些有氧運動 在我們開始這些練習之前。 如果您要在家中鍛煉，或者在跑步機上或橢圓機上行走，則可以做些健身車。 僅約10分鐘，您將擁有足夠的餘地。 下一步將是鍛煉自己，然後是鍛煉，然後進行伸展運動，以避免受傷，並最終使身體更放鬆。
伯比人
減肥最棒的運動之一就是所謂的burpees。 您將跳起來站起來，然後在手臂的幫助下躺下，面朝下。 您肯定知道它們，因為它們是日常必需品。 它涉及到整個身體，而且一旦完成一系列操作，它們仍然可以讓我們繼續燃燒。 因此，它們是必不可少的！ 建議您激活核心 同時重複練習。 做一個完美的burbures，您既需要力量，又需要耐力。 只需少量練習，尤其是毅力，您將可以實現目標。
下蹲
深蹲不缺！ 在這種情況下，您可以做三組，每組10次。 當然，從減少工作開始，您可以控制一切，因此可以繼續前進。 因為第一天我們將無法完成整個系列，這是正常的。 我們必須降低臀部，就好像我們要坐在椅子上，而後背挺直一樣。 除了讓我們減肥之外，我們還將 調理臀部 多虧了他們，以及改善了姿勢。
跳繩
也許你年輕的時候就這麼做了。 現在好了，它們以美好的結局重新出現在我們的生活中。 這 跳繩 它們也是健康運動的完美選擇。 通過此練習，卡路里消耗非常高，因此我們將不再有沒有跳躍的藉口。
腹肌
至 向局部脂肪說再見，我們必須使用某些特定的練習。 在這種情況下，腹肌將是我們最好的盟友。 有了它們，我們將減少腹部，但此外，它們也非常適合增強腹部的所有肌肉。 當然，您可能會對練習本身感到厭倦，但對它所呈現的多樣性卻感到厭倦。 您可以將腿支撐在空中或在空中彎曲來做它們，就像我們抬高胸部一樣，我們甚至可以藉助一些附件使自己更加有趣，例如配重或健身球。
俯臥撑
毫無疑問，也不會缺少俯臥撑。 他們和下蹲一樣出名，他們也能完成很好的鍛煉。 您將加強胸部區域 而且您可以在任何地方進行操作，因此沒有任何藉口說不。 多虧了他們，您還可以鍛煉肱三頭肌，當然也可以鍛煉身體的其餘部分。 同樣，我們知道您種類繁多。 因此，您只需要根據自己的限製而有所不同。 您練習哪些減肥方法？