40 歲以後保持健康是身體健康和保持強大免疫系統的關鍵。 面對這個成熟的新階段是至關重要的，因為 身體以令人眼花繚亂的速度發生變化，而你總是意識不到。 以前你做一點運動就能減掉多餘的體重，而現在你不僅需要付出很大的努力才能減肥，而且還需要付出很大的努力才能保持體重。
如果您想展現健美、苗條的身材，並以健康的方式做到這一點，那麼必須養成健康的習慣，幫助您不斷照顧自己。 因為 內在優秀意味著外在優秀，為此，你必須保持不變。 40歲不是新的20歲，它甚至更好，因為你有更多的經驗，更多的智慧，你的美麗不僅僅是你的身體。
40歲以後要保持健康的習慣
這個年齡段的優點是，一般來說，你到達時會帶著 想要自我提高所需的成熟度和智慧。 40 歲的時候，你比以往任何時候都更清楚自己作為一個人的價值，而不僅僅是你的身體形狀。 出於這個原因，擁有想要改善和保持體形的信念是一個只涉及你自己的決定。
現在，當我們繼續前進時， 40歲時身體變得更慢，燃燒卡路里的成本更高。 因此，有必要在飲食和其他習慣方面做出一些改變，這將使您無論年齡如何都能保持最佳狀態。
做什麼運動
細胞、肌肉和組織的老化正在內部發生，因此有必要通過正確的鍛煉來抵消它。 如果你需要減肥， 你最好的盟友是有氧運動，儘管你不能忘記力量訓練 因為它可以讓你保持肌肉健美。 從40歲開始，建議進行70%的心血管運動，強度為30。
在這個階段，一天中進行有氧運動的最佳時間是早上。 所以只要你可以 留出 25 到 30 分鐘空腹做有氧運動。 你可以騎自行車、散步、游泳、深蹲，你有很多選擇。 對於力量練習，可以使用彈力帶、平板支撐或負重練習。
餵食
從你的生活中消除加工食品 因為它們除了損害你的身體形狀外，還會嚴重損害你的內部健康。 如果您想擁有良好的身材，請多吃天然產品、水果、蔬菜、富含歐米伽 3 脂肪酸的油性魚類或堅果。 這也是為未來做好身體準備的好時機 絕經前，您的偉大盟友是大豆異黃酮。
關於飲食方式，最好全天少食多餐。 忘記一整天都吃一頓豐盛的飯菜吧。 為了讓你的新陳代謝全天發揮作用，你必須吃 6 頓飯 每日分配如下。 全套早餐、令人滿意的午餐、清淡的晚餐和全天 3 份小零食。
忘掉禁令
不要沉迷於自己的身體或體重，或給自己設定不切實際的目標。 每個人的身體都完全不同，您可能擁有非常感激的基因，可以幫助您輕鬆保持體形。 但最常見的是，事實並非如此，什麼也沒有發生。 不要抱著無法實現的想法去尋求減肥考慮尋找最好的自己。
照顧好自己，變得更健康、更強壯，用世界上所有美好的能量享受生活。 忘記禁令，不要徹底消除你喜歡的一切，事實上，這是選擇最好的和你喜歡的。 不要偶爾沉迷於加工食品和甜食，而是與朋友一起享用一杯美酒或啤酒。 雖然不應該被濫用，但生活是用來享受的 這些小小的快樂也能幫助你變得偉大，只要它們是偶爾的。