在通過鍛煉塑造身體時，減少彈帶是最複雜的問題之一，儘管這並非不可能。 所謂的卡帶，是指堆積在臀部的脂肪，並且在許多情況下會延伸到大腿。 這種脂肪堆積在女性中更為常見 高於男性，並且與懷孕的荷爾蒙過程有關。
對於許多女性來說，懷孕不僅在懷孕期間，而且在分娩後都會發生重要的身體變化。 產後恢復後，甚至減掉孕期體重後， 平常的事情就是發現身體發生了變化 現在，以前沒有的地方卻堆積了脂肪、妊娠紋或橘皮組織。
雖然懷孕並不是眾所周知的彈帶脂肪堆積的唯一原因。 還有其他原因，有些與荷爾蒙變化有關， 其他的只是與壞習慣有關。 無論如何，要擺脫墨盒帶，就像在您想要改善的任何其他領域一樣，有必要將有氧運動、特定的鍛煉和非常好的飲食結合起來。
減少彈帶的具體練習
根據專家的說法，消除局部區域的脂肪是不可能的，因此，當您想要鍛煉特定區域時，最好的辦法是將有氧運動與力量訓練結合起來，有氧運動對燃燒脂肪非常有效。重點關注要開展工作的領域。 在這種情況下，是為了減少彈帶中的脂肪，所以我們必須 選擇鍛煉腿部和臀部的運動。 記下以下練習並將其引入您的日常訓練中以減少彈帶。
槓鈴後蹲
深蹲是鍛煉腿部的最佳運動 臀部。 這項練習有多種變體，根據位置或使用的材料，可以對一個區域或另一個區域進行操作。 對於當前的情況，我們將用槓鈴進行後深蹲。 在家裡 你可以使用普拉提棒或簡單的掃帚.
從起始蹲姿開始，雙腿稍微分開站立，雙腳分開與肩同寬。 雙手握住槓鈴並將其放在腦後。 當你彎曲膝蓋下蹲時， 肘部向後和向下移動，同時繼續握住槓鈴.
啞鈴弓步
要進行此練習，您需要啞鈴。 採取蹲姿，每隻手握住一個啞鈴，雙臂伸展並放在臀部兩側。 單腿邁一大步並彎曲膝蓋，如果膝蓋接觸地面，後面的腿就會彎曲。 在這個位置上，背部挺直，盡可能多次地彈起腿，但不要接觸地面。
琴橋
當然，作為一個孩子，你已經做過很多次這個練習，卻不知道它是鍛煉臀部和減少眼袋的最佳方法。 面朝上躺在墊子上，彎曲雙腿，將腳平放在地板上。 在這種情況下，手臂應該位於臀部兩側 並在進行練習時保持在地面上。
它只包括抬起骨盆並保持該位置幾秒鐘。 回到起始位置， 休息幾秒鐘並重複練習。 如果您還在腿部添加鬆緊帶，則可以增加訓練的強度和效果。
每天散步、騎自行車、游泳或跳舞都是燃燒脂肪的有氧運動，您每天都可以在不知不覺中進行這些運動。 避免久坐的生活方式並保持身體不斷運動 減少和消除脂肪，不僅是在彈藥筒帶中積聚的脂肪，而且是整個身體中積聚的脂肪。 積極的生活就是健康的生活。