儘管我們從未像這樣想過，但也有 振奮精神的食物。 因為我們有時會遇到的那些低點可能有不同的起因。 其中之一可能是由於缺乏營養。 我們今天向您提及的10種食物中的每一種都會進入那裡。
有很多 影響我們情緒的食物。 它們會刺激XNUMX-羥色胺的產生，而我們的大腦會給我們一種更重要的狀態的感覺。 因此，寫下以下食物，因為它們是我們身心健康的關鍵。
巧克力
我們只能從巧克力開始。 這是能夠做到的關鍵之一 避免心情不好 並立即振作精神。 為什麼呢？因為它具有放鬆和鎮定的作用。 但是，是的，不要因為飲食過多而過度鍛煉。 此外，您始終可以選擇高劑量的可可粉。 更純正，更健康。
草莓
水果和蔬菜是我們飲食中的關鍵，因此毫不奇怪，它們是提振我們精神的最愛。 在這種情況下，我們從談論草莓開始。 作為他 葉酸 因為其中存在許多維生素。 此外，它們還含有鉀，這使我們遠離了我們有時會遭受的神經狀態。
堅果
核桃，作為最棒的堅果之一，必須始終作為我們的飲食。 除了具有 植物性脂肪，例如Omega 3，這將保護我們的心臟。 但是，除了對健康總體而言是完美的以外，它還特別適合我們的情緒。 它具有眾多優點，其中包括硒，這將使我們振奮精神。
佩斯卡
魚是另一種要考慮的食物。 毫無疑問， 更加均衡的飲食 他們總是把他放在盤子上。 據說所有定期食用魚的人都可以抵禦抑鬱症。 它還含有Omega 3，尤其是金槍魚，鯖魚或沙丁魚。
乳業
儘管有很多人逃離他們，但在這種情況下，乳製品確實是另一種提振精神的食物。 它們種類繁多，您始終可以選擇最適合您的口味或飲食的一種。 它們含有維生素A，B或D。除它們之外，還存在 礦物質和氨基酸。 後者將改善我們的情緒。
櫻桃樹
像草莓一樣，櫻桃也是另一種最美味的小吃。 不僅如此，它還為身體和健康帶來了巨大好處。 除了鉀，鐵，葉酸或鎂等礦物質外，它們還含有維生素A，C和E。 據說他們 具有抗炎特性.
菠蘿
在絕大多數飲食中，菠蘿被認為是絕佳的選擇之一。 由於它的成分是水 對抗液體滯留。 但是它還具有其他特性，例如，它可以幫助我們減輕焦慮，使自己更加鎮定。 據說，如果您想在晚上入睡，別忘了吃幾片菠蘿片。
菠菜
當我們提到菠菜時，我們還必須談論它們具有的所有巨大優勢。 其中，維生素，礦物質和低脂肪。 但是除此之外，它們的葉酸含量很高， 將使我們的心情保持平衡.
燕麥
如果您正在尋找完整的穀物，那就是燕麥片。 含有蛋白質以及礦物質或纖維。 儘管如此，這將使我們擺脫疲勞以及在能量方面通常會遇到的起伏。 如果您想要保持最佳的心情，則每天必須消耗一點。
蜜糖
為了美麗和我們的健康，蜂蜜一直存在並且一直存在。 在這種情況下，少量會提高我們的 羥色胺。 我們需要做的最基本的事情，比以往任何時候都更有活力。