魚是一種非常重要的食物，它對健康有很多好處。 種類繁多，使得 吃魚總是味蕾上的享受更何況，魚的脂肪含量低，富含健康必需的營養成分。
在生命的各個階段，將魚類納入日常飲食中至關重要，尤其是在兒童期、荷爾蒙變化期間和成年期。 如果你還不太喜歡吃魚， 我們將立即告訴您一些充分的理由。 這樣做。
魚的好處
它是超級健康的蛋白質來源，以及許多其他營養素，如維生素和礦物質。 魚本身脂肪含量低，儘管油性魚比白魚脂肪含量更高。 然而， 它是一種更健康的脂肪類型 比從其他食物（例如肉類）中獲得的能量更重要。 因此，始終建議定期選擇白魚，偶爾選擇藍魚。
吃魚對健康有很多好處，這是眾所周知的。 儘管在購買時並不總是記住它，因為它是一種先驗的比其他食物更貴的食物。 吃魚也比較複雜，因為它通常有一種特殊的味道，而且孩子們對吃魚有更多的反對意見。 但如果你知道如何購買、如何烹飪以及 如何教孩子吃魚，全家人的健康都會大大受益。
對大腦有好處
魚含有的營養成分是 促進智力發展因此，發育完全的兒童經常食用魚類非常重要。 從這個意義上講，特別是油性魚類是有利的，這就是為什麼建議每周至少食用一次。 由於富含鋅、磷、維生素 A、B12 或葉酸（懷孕和母乳喂養所必需的），油性魚類有助於認知能力的發展。
也適用於骨頭
魚骨是鈣的重要來源，有助於保持骨骼強壯和健康。 這些刺很容易被小型物種吃掉 例如鳳尾魚、鳳尾魚或沙丁魚，只需一小部分即可獲得與一杯牛奶相同的鈣。
保護心臟健康
心臟健康並不總是被考慮在內，但它對生命至關重要。 所有的魚都對心臟有益。 白魚是因為它的脂肪含量非常低，而油性魚是因為它含有對心臟健康非常有益的必需脂肪酸。 實際上， 食用油性魚類可以抵消膽固醇的影響 不好，所以患心血管意外的概率就降低了。
非常容易消化
魚很容易消化，這意味著 你的胃很容易吸收它。 因此，當您出現胃部問題時，例如 胃腸炎，醫生建議“軟飲食”，其中包括食用白魚。
對肌肉有益的健康蛋白質
最後但並非最不重要的一點是，值得記住蛋白質對肌肉發育的重要性。 在這種情況下 魚是健康蛋白質的極好來源，有助於身體承受壓力後恢復肌肉，並保持人體其他器官的健康。
正如您所看到的，魚對健康有很多好處，因此必須將其添加到您的購物車中以供經常食用。 如果孩子們拿魚有困難， 您始終可以選擇對他們來說更有趣的烹飪方式。，如魚丸，搭配米飯或漢堡包。 重要的是，全家人的飲食中都沒有缺少這種豐富又健康的食物。