不同類型的間歇性禁食
有多種間歇性的禁食組合，因此您可以找到最適合自己的習慣和習慣的禁食組合。 每個人都非常適合減肥並同時照顧身體。
接下來，我們將詳細介紹它們。
快速16/8
這意味著在 不允許攝取16個小時 任何類型的食物，只需喝水或不加糖的沖泡即可。 時間過去了， 在接下來的8小時內，您將可以食用健康食品 獲得必要的營養。
這種類型的禁食已經在最刻苦的健身房中蔓延開來，為他們提供了8個小時的活動和食物， 剩下的16個小時非常適合休息。
快速12/12
快速包括 兩頓飯之間要有12個小時的時間。 要適應“規範的”或日常生活是一個困難的例程，但是，如果我們吃一頓豐盛的早餐並且在晚餐時也吃大量的早餐，就可以做到這一點。 很難在一天中的任何時間不吃任何東西，因為它通常與最繁忙的時間相吻合。
空腹24
這種齋戒很簡單，建議當我們的身體要求我們放鬆一下時，在這種情況下，我們將需要24小時不吃任何食物， 您只能喝液體，水和輸液。 最初的幾次很複雜，但是隨著時間的流逝，身體已經習慣了它，並且帶來了很多好處。
空腹48
您可以想像，這種快速發展包括 48小時不進食。 如果有一天很難，那麼兩天我們甚至無法想像。 這種快速速度適合所有人，但是不建議不習慣這種速度的人使用。 您必須練習它，以便身體習慣它。
快速20/4
這種類型的齋戒包括 禁食20個小時，其餘四個小時留給我們攝取。 一種方法是在一天結束時離開食物，吃一頓豐盛的飯，而在其餘的時間裡只喝水，咖啡或茶。
最好的快
同時，我們想告訴您其中最有效的一個，或每個帶來的好處。 選擇並非易事，儘管實際上，每個齋戒都能被任何類型的人識別。
給我們帶來最大利益的那個 禁食16小時，攝入8小時。 它可以幫助我們控制體重，健康地減肥。 另外，它是最容易執行的，因此，它是最著名的。
繼續嘗試間歇性禁食，您會發現好處，並且可以通過健康的方式減肥。