我們都知道運動和鍛煉對身體是非常有益的，這是毫無疑問的，然而很多時候我們尋找和思考的卻是它直接給我們帶來的好處卻不是在身體上。 它給我們的心理健康和大腦帶來的好處。
鍛煉不僅可以改善我們的外表，還可以幫助我們保持強健的心臟，防止過早衰老， 它可以改善我們的情緒並照顧我們的大腦。
在本文中，我們想討論幫助我們改善大腦健康的好處是什麼，因為各種研究 他們表明，體力活動可以改善我們的心理健康。
鍛煉對大腦的好處
CSIC 的科學證據多年來一直在研究體育鍛煉對認知健康的益處。 運動和身體活動已被證明可以塑造人類大腦，這解釋了運動對認知、情緒和大腦健康的有益影響。
之間 它產生的積極影響，我們重點介紹以下內容：
- 增加 認知能力。
- 它有利於形成新的神經元。
- 它使得 血流量 在 大腦。
- 增加耗氧量 神經細胞。
- 誘導出正確的 神經保護。
接下來，我們告訴您我們最強調的好處有哪些：
產生更多神經元
很長一段時間以來，人們都說大腦無法產生新的神經元，然而，這種說法是錯誤的，因為目前已經表明大腦執行一個稱為 神經發生, 這意味著大腦 它能夠產生新的神經元。
有氧運動可以讓 贊成這個過程，因為運動會影響海馬體，即大腦中與記憶和學習有關的區域。
治療和預防抑鬱症
La 蕭條 它是世界上的主要疾病之一，但治療起來卻非常複雜。 體育鍛煉可能是最好的治療方法之一 治療抑鬱症和其他情緒和人格障礙。
運動與血清素直接相關，血清素是一種 神經遞質 它影響我們的情緒、焦慮和幸福。 因此，我們可以確保它不僅有助於解決抑鬱問題，還可以防止其遭受痛苦。
對於我們的建議 在我們的日常生活中添加日常鍛煉。
提高我們的專注力
鍛煉可以讓我們更容易保持良好的注意力。 與不健康的人以及久坐的人相比，健康的人的注意力集中的能力， 以及剛剛開始訓練的人。
結果表明，身體健康的人更容易集中註意力，並且開始進行運動， 它意味著專注能力的提高。
提高認知靈活性
專注力並不是我們必須訓練的唯一技能，我們還必須能夠 認知靈活，也就是說，我們必須有 從一項任務轉移到另一項任務的能力，調整我們的注意力，同時關注幾個話題。
這可以讓您大大改善鍛煉和身體活動。 在一項對多人進行不同強度測試的調查中，觀察到運動強度與個人認知靈活性的提高有直接關係，他們可以同時注意多項任務。
保持我們的灰質處於良好狀態
首先，我們要解釋一下什麼是灰質，灰質無非就是構成大腦的物質，它是 負責數據的傳輸，因此也負責我們思維的敏捷性。
年齡和一些疾病會破壞這種灰質並導致其數量減少，但是鍛煉可以讓您保持其良好狀態。
已經得出的結論是，所有 習慣做有氧運動的成年人 經常， 有更緻密的材料 與日常生活中久坐不動的人相比。
同樣的關係也發生在兒童身上，那些運動較多的孩子比不運動的孩子表現出更好的價值觀。
緩解我們的壓力並減少焦慮
人們已經說了很多，但運動確實可以幫助我們緩解壓力和焦慮。 鍛煉非常重要，無論是跑步、游泳、騎自行車還是任何其他你喜歡的運動，甚至是那些可以幫助您放鬆的東西。 這將使您重新控制自己的思想並感到焦慮或壓力。
體育鍛煉使大腦 釋放內啡肽、多巴胺和去甲腎上腺素，是與改善認知功能、改善情緒和警覺性相關的物質。
許多人 感到擔心或不知所措，無論是由於一些個人情況、工作還是一些我們無法控制的外部問題，體育鍛煉都可以讓我們以某種方式幫助我們的大腦專注於其他事情。
減緩我們的大腦衰老
據說，30歲以後，大腦開始自然萎縮，即灰質退化、萎縮，導致功能逐漸喪失。
一些調查 已經表明，如果我們鍛煉，老年人的海馬區腦容量甚至可以恢復 1% 到 2%，這意味著 這個器官的恢復就像過去了兩年一樣。
最後，人們發現運動時機對於改善海馬體大小也很重要。
我們必須照顧大腦，而我們可以做到的方法之一就是體育鍛煉，它將幫助您擁有良好的身心健康。 尋找動力並堅持下去，找到你喜歡的運動並且不要停止做它重要的是要抓住某種動態來注意到好處。