重量訓練是必不可少的，應該始終是我們日常生活的一部分 的日常。 因為確實沒有什麼比將一些力量鍛煉與心血管鍛煉相結合來獲得最佳效果的方法。 所以，如果你仍然不相信它，沒有什麼比發現它的好處以及你應該如何正確地做到這一點更重要了。
那有很多嗎 您可以在重量訓練中加入的練習. 但是其中絕大多數是涉及手臂的，儘管您可以將它們組合起來，以便身體的其他部分也能起作用。 儘管如此，總有一系列錯誤是我們必須盡快避免的。 你想知道嗎？
重量訓練：最好的練習
您是否想知道在重量訓練中能夠進行的最佳練習是什麼？ 好吧，我們會告訴你，你有很多選擇。 一方面，你可以從一些我們都知道的深蹲開始。 但在這種情況下，我們將雙手承受重量，當我們下降時能夠彎曲手臂並在上升時完全伸展它們。 硬拉和臥推也是您可以考慮的另外兩個選擇。 不要忘記，划船也願意幫助我們的手臂和背部。
如何正確訓練？
既然您已經了解了一些您可以做的基本練習，那就沒有什麼比將這些技巧付諸實踐更重要的了。 因此，記住 總是從不太重的啞鈴開始. 因為將它們簡單地拿在手中是一回事，而重複幾次又是另一回事。 因此，我們必須始終牢記這一點，以免它對我們造成影響。 另一方面，在那些只針對手臂的練習中，盡量不要過度彎曲軀幹。 如果你看到自己有點不舒服，你可以退後一腳，這樣平衡就得到了糾正。 永遠不要強迫，正如我們所提到的，降低重量總是更好的，或者根據我們的需要調整重複。 當我們準備好時，我們總是可以增加它們。
重量訓練的好處
任何類型的鍛煉或訓練都會有其好處。 精確的重量訓練有它自己的特點，現在你會發現它們：
- 和壓力說再見 因為眾所周知，這是一種消除緊張情緒的做法，就像任何其他體育學科一樣。
- Te 將幫助您更好地休息，因為總是有能量消耗，當告別那種緊張時，身體會更加放鬆，因此，我們會注意到疲勞會壓倒我們。 因此，墨菲斯會比您預期的更早拜訪您。 當然，盡量吃得好，均衡，才能恢復體力。
- 你也會增加你的力量，所以即使你開始很少，你總是可以增加一點重量。 雖然真正重要的是不要離開它並保持不變。 只有這樣，我們才能看到總體上更加健美和強壯的身體的結果。
- 作為練習， 將改善您的心血管健康，你會給你的整個身體充氧，你會注意到結果和很多。 當然，您可以隨時將舉重與有氧運動結合起來，您會看到結果如何。
- 加強骨骼和關節. 一方面，它會提高骨密度，從而使您的骨骼更加強壯。 但不僅它們會受益，而且你的關節和韌帶也會變得更強壯。 我們可以將其翻譯為預防疼痛甚至骨質疏鬆症等疾病。
現在你對重量訓練有了更多的了解，以及為什麼你應該盡快在你的日常生活中引入它。 你已經擁有它們了嗎？