我們已經完全進入XNUMX月，可怕的XNUMX月坡度已經過去，您可能正在節食以減少假期中所有這些多餘的時間。 重新獲得對飲食的控制需要很大的意志力。 開始 吃得更健康和運動 偶爾地。
每個生物都是不同的，因此，您的體重減輕可能會使您 脆弱而薄弱的地方 我們想告訴您如何避免下垂。
下垂 這個問題肯定會影響我們生活中的某個時刻。 歲月流逝，有時他們感到沉重。 但是，如果您關注我們的建議，則可以直接對抗這種fl弱行為，並可以避免這種acc弱行為。
最後，重要的是 結合我們的一些建議，因為它們是兼容的因此，將獲得更好的結果，並且它們將在更少的時間內可見。
您應該怎麼做才能避免下垂
在這裡，我們告訴您如何避免這種情況。
多吃蛋白質
用鐵製成的食物對我們的健康至關重要。 脂肪和減肥飲食應由營養專業人員進行監督，以便根據您的身體狀況以最佳方式覆蓋所有食物組。
你必須減肥，永不肌肉因此，建議消耗更多的蛋白質以確保不會發生這種情況。
雞蛋，雞肉，火雞，鮭魚，杏仁，是可以消費甚麼的清晰示例。
抗氧化食品
許多食物都是抗氧化劑，我們只是不知道。 這種健康的特性非常有益於振興您的皮膚，從而保持彈性和緊緻度。
支持紅色水果飲食， 蘋果，黃瓜，橄欖，柑橘類水果，獼猴桃或橙色蔬菜，富含 β-胡蘿蔔素和維生素C。
避免垃圾食品
當然，加工食品或 快餐根本不健康。 富含反式脂肪和糖分的濫用對我們的健康非常有害。
它們會導致液體滯留， 使我們發胖，我們的皮膚看起來醜陋而油膩。
水合是關鍵
每天至少喝兩升水是保持身體清潔健康的關鍵。 消除了毒素，因此可以避免液體滯留。 皮膚會保持強壯 如果經常補水，則富有彈性。
保護自己免受陽光照射
我們不應該 認為我們必須 僅在夏季使用防曬霜在冬天，至少要保護您的臉，手和脖子，因為它們也暴露在光線下，這一點很重要。 但是，太陽的刺眼力可能不那麼強 從長遠來看，它會使我們的皮膚枯萎並失去彈性。
適度和持續的運動
有氧運動非常重要。 您沒有時間或金錢來買健身房沒關係，您可以在家做運動，這就是意志力。 此外，今天，所有信息都可以在Internet上找到，並且有許多精彩的教程可以在家中調教。
它不僅可以進行有氧運動和有氧運動，而且還可以舉重和增強身體抵抗力。
冰可以成為你的偉大盟友
如果您想避免下垂，可以在冰上結盟。 這是完美的，因為它可以幫助 調理皮膚，緊實 某些部位，例如臀部，乳房或大腿。
- 將幾個冰塊放在一個 布，冰不應該直接與皮膚接觸，因為它會灼傷我們。
- 在患處進行輕柔的圓形按摩，施加一些壓力，但又不傷害我們。
- 持續時間必須至少為 5 Minutos 為了效果。
改善您的日常習慣
每個小小的手勢都很重要，在很多情況下，我們所做的事情會使我們的姿勢和身體變得更加脆弱。 這 下垂 儘管理想是開始養成良好的生活習慣以引起注意，但可以抗爭。
- 避免使用 胸罩太鬆。
- 不要消耗過多的脂肪，當然，選擇 優質脂肪。
- 不要久坐。
- 停止吸煙。
- 不要在陽光下過度使用它，它會使您的皮膚變得更糟。
- 沒有 你喝酒過量，是富含糖分和空卡路里的飲料。