徒步旅行是一種多麼好的運動！ 徒步旅行不僅使您更接近自然，還可以幫助您保持身心健康。 理想的做法是開始在您的城市中尋找足跡，並找出其奇觀。
您去遠足，它是散步，在戶外散步和散步。 不能在任何地方都使用它，因為大城市在這種意義上或者至少以一種更簡單的方式受到更多的限制。 即便如此， 我們將告訴您遠足給我們帶來的好處 以便下次去實地時牢記這一點。
當然，您已經練習了這項活動，這是我們在野外度過一天時最常見的活動。 因此，遠足是一種 主要在自然環境中進行的休閒旅遊活動。 它著重於步行小徑和步行，同時了解該地方的歷史，或者只是從工作和生活壓力中斷開了幾個小時。
只要在該地區的專業指南的指導下進行遠足，就可以以更專業的方式進行，但也可以單獨進行。
這些是徒步旅行的好處
徒步旅行 如果在山上練習，那就稱為徒步旅行，這是一項有益於我們循環系統的有氧運動。 當我們去遠足時，我們會增強自己的內心，這也可以幫助我們 預防可能的心髒病並將血壓保持在最佳水平。
肌肉和骨骼也可以從這種活動中受益。 最有效的是下半身肌肉，尤其是我們的臀部和四頭肌，特別是如果我們在路線中包括起伏時。
這項活動在戶外進行因此，遠足總是在野外或山區進行，徒步旅行也鼓勵我們呼吸更純淨的空氣，因此，只要有可能，就從城市逃脫。
徒步旅行不僅是娛樂活動，而且還為我們提供了很多好處。 接下來，我們告訴您最重要的部分。
讓我們擺脫壓力
徒步旅行的人會感到安心，安寧和和諧。 身體在進行體育活動，這有利於分泌各種荷爾蒙，幫助我們感到更快樂。
這些內啡肽在我們進行一些體育鍛煉時會分泌出來，這與壓力症狀有關。
增強我們的心臟健康
如果您去遠足，您會發現在崎uneven不平的地形和小徑上穿越時，努力會發生變化，您會增強自己的心臟。 這種小徑的優點是，如果您需要休息您總是可以做到的，我們不應該將遠足作為比賽，我們必須以身體能做到的速度去運動。
隨著時間的推移， 心臟和動脈將獲得更大的力量，它們將變得更有效率，我們將能夠更好地進行其他體育鍛煉。
幫助我們減肥
徒步旅行是有氧運動的一部分，因此它有助於我們提高耐力，增加卡路里燃燒並保持健康。
但是，e遠足是有氧運動的一部分，如果我們通過增加有氧耐力來做到這一點，燃燒卡路里是您從此練習中可以獲得的另一個好處。
遠足燃燒的卡路里主要來自脂肪。
你會增強肌肉
正如我們所說，這項活動將使您增加 肌肉的力量，可以增強腿部，臀部，股四頭肌，繩肌等等。
如果定期進行遠足，則肌肉將逐漸逐漸增強。 您也許可以乘坐更長更複雜的旅程。
遠足建議
徒步旅行時，有必要考慮一些指導原則，以在活動期間加以發展：
- 計劃行程： 計劃要走的路線很重要。 您必須知道它的主要特徵。
- 帶食物： 不要忘了帶食物，在整個旅途中帶上容易吃的食物，水，小急救箱和其他物品尤為重要。
- 合適的設備： 這將取決於路線，但是您將需要此活動的基本材料，例如地圖，帶電池和覆蓋範圍的移動電話，指南針，小刀等。
遠足成功的最佳秘訣
- 提前計劃您的出發時間： 您必須選擇合適的路線，不必太難或太長，因為目標是真正享受時光。
- 隨身帶食物和水： 儘管起初可能會有些麻煩，但請不要忘記將背包隨身攜帶。 不會變質的液體和食物，水果，堅果和餅乾能為您提供能量。
- 使用防曬： 這座山不是海灘，但是我們必須以同樣的方式保護自己免受陽光的傷害。 另外，您可以使用帽子或圍巾遮住頭。 您必須強調肩膀，耳朵，鼻子，領口，所有這些裸露的區域以及皮膚也非常漂亮的區域。
- 始終隨身攜帶一個小藥櫃： 它不會佔用太多空間，如果我們傷害自己，可能會非常有幫助。 一些過氧化氫，甜菜鹼，葡萄糖凝膠或鹽片，或一些通用的抗炎藥。
- 不要忘記您的手機： 我們目前沒有他就不會離開家。 始終隨身攜帶電池是很重要的，儘管覆蓋範圍是另一個更複雜的問題，具體取決於我們在哪裡，但是讓設備通知緊急服務很重要，這樣他們才能告訴我們應該如何採取行動。
徒步旅行可能是在團隊中進行的理想活動，而長途跋涉而不是獨自一人走這條路線，會更有意義。 但是，如果您需要散散步並在路上迷路，則僅在需要時才可以這樣做。，但始終要考慮我們的建議。