運動如何有助於改善焦慮？ Bezzia

焦慮是一種越來越多地影響人的邪惡，並且可以針對特定情況或以更通用的方式出現。最重要的是檢測引起焦慮的焦點。我們告訴您如何控制它。

在這些焦慮的情況下， 經常使用抗焦慮藥 有助於控制該狀態，但是， 最好走更自然的路 在開始服藥之前。

運動，您抗焦慮的偉大盟友

首先，我們必須 區分壓力和焦慮，因為應力這是與我們不尋常或具有侵略性的情況或環境相關的反應，並且 我們的身體對這種新情況做出了反應 以壓力的形式。

相反，焦慮這是一種更加不安全和恐懼的感覺，並且會隨著時間的流逝而持續。 這是壓力感的延長。

可以看出，運動是解決焦慮狀態並減輕其影響的最佳盟友之一。 運動使我們在體內釋放內啡肽 “幸福荷爾蒙 產生欣快感和滿足感。 產生幸福感 運動訓練期間和之後。

焦慮症是一種疾病，可能是我們所生活的社會中最普遍的疾病之一。實際上， 焦慮或焦慮症 它甚至被視為無聲的流行病，因為有很多人在無聲的情況下遭受痛苦，甚至不知道自己感到的是焦慮。

每天都有焦慮的人，“ 更多日常工作 例如開車，散步，購物或在公共場合講話 他們可能會產生很大的壓力 對他們來說，他們可能是真正的難，但是，與專家一起解決這個問題可能是一種應對焦慮並逐步改善的好方法，並且在恢復過程中的盟友之一應該是 一些運動的練習。

儘管這似乎是謊言，但在這種勉強的情況下， 體育鍛煉可能是您最不希望做的事情但是，運動 幫助預防和改善各種健康問題，也是最典型的焦慮症狀。

健身女孩

在這方面，我們沒有一個運動小組可以幫助您消除焦慮，實際上，只要您喜歡，所有的運動和體育活動都是有效的。

但是，當您更加焦慮時，可能很難選擇最適合自己的運動。 焦慮會導致我們精神消沉 當我們未達到設定的目標時，他們可能會導致對自己的信心不足或內。

但是，通過定期進行體育鍛煉而獲得的滿足感可以幫助我們增加這種信心，並使我們的身心處於一種更加健康，更加放鬆的狀態。正因為如此 所有最焦慮的人都需要至少10-12週的體育鍛煉 檢查正面效果。

請記住，運動不應成為一種義務，而必須成為在身體和精神上重新獲得自我意識以重新獲得自信的手段。

事實證明，體育鍛煉後能給我們帶來身心上的好處。它可以改善我們的情緒並減少焦慮或沮喪的程度，此外，它可以使我們在白天保持鎮定。

體力活動 從多個方面幫助我們並提高我們的能力：

我們可以確保 團隊競技 是那些需要很大體力的運動，例如籃球，排球或打槳網球，在必須社交的運動中 同時，由於您不需要太專心，所以您可以擺脫自己的想法。

團隊運動有助於消除焦慮產生的負面能量，還可以防止我們體重增加和保持身材 良好的身體形態。

我們不能忘記其他類型的運動，這些運動也可以使我們找到一定的放鬆，並在身心之間尋求完美的平衡。像他們那樣 瑜伽和普拉提練習，兩種完美的技術可以恢復因焦慮而流失的能量。這呼吸執行這些練習所需的是 處理情緒的關鍵 並改善我們的心情。

最後，其中之一 最推薦的練習 消除焦慮症是游泳它是我們可以進行的最完整的運動之一，是釋放壓力，改善血液循環以及照顧心血管功能的理想之選。游泳一個小時，除了消耗能量和卡路里外，還可以燃燒，因此，如果您想鍛煉以擺脫焦慮， 您可以每週嘗試至少游泳三次。

如果你患有 更加不受控制的焦慮, 不要猶豫，去看你的家庭醫生 這樣您就可以研究自己的特殊情況，並確定最適合您的健康的治療方法。不應輕視抑鬱症，焦慮症或壓力症，應給予他們應有的重視，因為我們的心理健康與身體健康同樣重要。