只要懷孕正常進行，懷孕並不等於生病。 在大多數情況下，可以而且應該維持正常的生活，同時繼續開展諸如運動的日常活動。 在此期間保持活躍至關重要，因為運動會幫助您保持健康的體重。
另一方面，適當的體育鍛煉將幫助您為分娩做好準備。 別忘了您的體格會在需要的時候感謝您 產後恢復。 我的意思是 一項適當的，低影響的和推薦的運動 在懷孕期間，這是專家在大多數情況下推薦的東西。
但是，建議您在進行任何運動之前，先諮詢助產士或控制懷孕的醫生。 有一些特定的情況， 懷孕，先前流產或先前的疾病風險，其中可能禁用運動。 無論如何，只要您的醫生建議，這些都是懷孕期間最推薦的運動。
運動和懷孕，最推薦
如果您諮詢了醫生，並且醫生給您了批准，那麼現在您可能對懷孕期間可以進行哪些運動感到懷疑。 這些是專家向孕婦推薦的運動，從廣義上講，它們是包括有氧運動的運動。 在其中 鍛煉大肌肉群。 也就是說，腿，肩膀，手臂，胸部，背部和腹部。
對於懷孕前定期進行運動的婦女，建議繼續進行運動，以消除那些被認為影響很大的運動。 相反，通常不參加運動的孕婦應避免劇烈運動。 以及那些不為人所知和不為之準備的人。 您是否想知道懷孕期間最推薦的運動？
輕快地走
對所有孕婦來說，這是一項完美的運動，因為它可以適應每種情況的個性化需求。 但是，當談論快步走時，重要的是要了解它並不是在逛街時逛街。 為了使這項運動被認為是這種運動，必須進行 在適當的區域，以恆定的速度並在設定的時間內。 在這種情況下，每天至少要持續30分鐘。
定期開始快走的時間越早，您就越會為即將發生的所有變化做好充分的身體準備。 使用適當的衣服和鞋類， 尋找戶外區域，最好在平坦的地形上。 尤其是隨著懷孕的進行，重心會丟失，您可能會失去平衡。
游泳
游泳是孕婦最全面的運動之一，也是專家建議的最佳選擇。 它的主要優點之一是它可以讓您 在不向關節施加力的情況下移動您的整個身體。 如果您不習慣游泳，可以參加助產士課程。 這些課程針對孕婦，是您生完孩子後繼續學習的理想之選。
瑜伽和普拉提，懷孕時的完美運動
強烈建議在懷孕期間進行這些低影響力的運動。 您將學會呼吸得更好，這將幫助您控制勞動的這一基本部分。 另一方面，在瑜伽中 改善身體彈性的姿勢，無疑將在交貨時和隨後的恢復中使您受益。 當然，瑜伽和普拉提運動都應在專業人員的指導下進行。
除了改善身體，定期參加體育鍛煉還可以防止您在懷孕期間增加過多的體重。 另一方面， 將幫助您感覺更好，更有活力即使懷孕很晚期也是如此。 在這種狀態下，您甚至可以與其他孕婦會面，與他們分享疑慮，恐懼或非常常見的情緒。