許多青春期前和青少年可能有睡眠困難。 有人說他們失眠，但大多數情況是他們的睡眠習慣不好 這使得他們沒有得到應有的休息。 當您的睡眠衛生狀況不佳時，您會更加疲倦、更加煩躁，甚至會更頻繁地生病。
接下來我們將討論青少年通常遇到的一些最常見的問題以及針對每種情況的最合適的解決方案。
任務太多
此外，青少年每天通常有大量的學業和家庭任務以及課外活動需要完成。。 這可能會導致他們為了處理所有事情而佔用幾個小時的睡眠時間。 除此之外，他們的荷爾蒙分泌旺盛，社交壓力（與朋友相處或不合群、約會等）也會讓青少年徹夜難眠。 焦慮總是會滲透到床上。
為了解決這個問題，你需要幫助他建立一個清晰的日常習慣。 每天。 與其規定太早的就寢時間，不如調整日程安排，在不給他增加負擔的情況下完成所有事情。 例如，如果您可以開車送孩子去學校而不是乘坐公共汽車，他們早上就能睡得更久。 您還可以重新安排下午的時間，以便能夠在下午第一件事做作業，等等。
淋浴時間可以在晚餐前放鬆，晚餐後直接上床睡覺，除了冥想或放鬆之外什麼也不做。 這樣他們就會放鬆心情，睡得更好。
太多的技術
也許你的青春期孩子因為屏幕而睡得很晚，無論它們是什麼：手機、視頻控制台、電視……他們會沉迷其中，花幾個小時佔用休息時間。 這很常見，因為青少年整天盯著手機屏幕。 屏幕本身由於發出藍光而加劇了這個問題， 因為這種光足夠強，可以阻擋大量的金屬素，金屬素是幫助我們睡眠的激素。
睡眠不足對青少年來說尤其危險，因為它會模糊他們的注意力，從而導致吸毒和酗酒等危險行為。 《發展心理學》雜誌 2017 年的一項研究發現，臥室裡有電視或視頻遊戲機的孩子會降低他們的學業成績。
要解決這個問題，就必須消除誘惑。 在家中製定一條規則，每個人的手機和平板電腦都不能帶到床上，必須從晚餐時間或至少在睡覺前 1 小時使用。 理想的做法是關閉家中的 Wi-Fi，這樣偷偷摸摸的青少年就不會在您不注意的情況下將手機藏在枕頭下。
這是導致青少年睡眠不好或晚上休息不好的兩個最常見的問題。 從這個意義上說，找出導致夜間不適的原因。 也許他有一些情感問題，你應該一起處理或找專業人士處理。 如果您發現您的孩子休息不好，請與他/她交談，以便他/她開始意識到休息的重要性以及睡眠不好或休息不當對健康造成的可怕後果。 因此，您也將盡力獲得更多更好的休息。