肥胖是影響老年人和兒童的社會問題。 但是對於孩子來說，肥胖或超重不是問題，或者至少不會影響他們的健康並在將來產生嚴重問題，這是父母的責任。 久坐的生活和不良的飲食習慣是幼兒的主要問題。 從這個意義上說，父母應該意識到這一點，以防止這些不良習慣在小孩子的生活中成為常規。
要移動骨架！
除了飲食外，運動對幫助改善孩子的體重和健康也很重要。 孩子們，為了身體健康，您每天應該至少鍛煉60分鐘……有幾種簡單的方法可以滿足孩子的日常活動需求，例如加入運動隊，騎自行車，跳繩比賽球，扔球或飛盤，在操場上消磨時間或幫助您做家務。
您還可以在家中進行有趣的活動，例如獲得舞蹈冠軍或只是設計體育遊戲以在家裡的花園中玩耍。
電視越少越好
導致兒童肥胖的最大因素之一就是看電視過多。 2015年審查研究發表在《歐洲公共衛生雜誌》上 報告說，每小時看電視會使孩子患肥胖症的風險增加13％。 看電視還傾向於增加兒童攝入不健康食品的攝入量，例如含糖穀物，蘇打水和鹹味零食。
建議將屏幕時間（包括視頻遊戲，平板電腦和電話）限制為每天不超過兩個小時。 一起讀書或做藝術作品，幫助您的孩子充裕的時間。 更重要的是， 當您的孩子正在看電視時，請計劃在廣告期間使用跳千斤頂，在房間之間圍成一個圈或跳繩進行運動。
成為一個團隊
父母和家人的支持是促進孩子健康體重的最重要因素之一。 您首先需要成為一個好的榜樣。 將您想要孩子吃的食物裝滿盤子。 找些時間使自己更加活躍，例如散步或騎自行車，並請您的孩子與您一起去。
另外，如果您希望整個家庭參與其中，以免您的孩子感到孤獨，這是促進鍛煉的絕佳方法。 您必須確保每個人都在吃同樣的健康食品。 如果您為家庭成員購買特殊禮物，這也有助於消除任何誘惑。 您也可以與團體活動（例如籃球比賽或家庭舞蹈）一起更加活躍。 這樣， 每個人都受益，您的孩子了解到健康飲食和運動很有趣。