該 西蘭花食譜 它們已經遍布整個網絡，而且健身愛好者總是推薦這種食物，因為它具有出色的性能和低熱量。 如果您正在考慮開始節食，那麼西蘭花肯定會成為您要伴隨許多菜餚一起吃的食物之一，因為它是使我們受益匪淺的成分之一。
El 西蘭花是捲心菜家族的一部分， 因此通常在秋季和冬季食用。 儘管建議您將其蒸煮以更好地保留其所有特性，但還是建議將其蒸煮，這是有很多菜的選擇，因為用水煮熟會損失很多營養。
抗氧化食品
El 西蘭花有許多植物化學物質黃酮類化合物是重要的抗氧化劑，可幫助我們抵抗氧自由基。 這有助於我們保持身體年輕和健康。 每天消耗抗氧化劑很重要，這樣我們的細胞才能保持年輕。
抗癌藥
與它的力量有關 抗氧化劑是抗癌的力量 這種食物。 顯然，其長期攝入有助於預防癌細胞的發展，使其成為預防此類問題的食品。 西蘭花正在進行研究，以證明其與預防某些類型的癌症（例如結腸癌）直接相關。
心血管健康
西蘭花還有助於消除 我們血液中的壞膽固醇，從而降低了患心血管疾病的風險。 隨著時間的流逝，它的攝入為我們提供了更好的健康狀況並降低了膽固醇，膽固醇是大部分人口所遭受的問題，並導致心髒病。
保護你的眼睛
我們都知道含β-胡蘿蔔素和維生素A的食物 保護我們的眼睛和您的健康。 西蘭花含有大量的這些營養素，因此也有助於我們保護它們，並擁有更強壯，更健康的視力。
維生素Aç
如果我們相信我最擁有的 維生素C是橙色，很明顯，我們錯了。 因為還有其他食物可以勝過它，例如奇異果和西蘭花。 這種白菜含有大量的維生素C，使其成為秋季的理想食品，因為它可以增強我們的免疫系統並幫助我們預防感冒和流感。 此外，這種維生素還可以幫助我們維持皮膚中的膠原蛋白，從而使皮膚更年輕，無皺紋，而且使用壽命更長。
預防貧血
強烈建議將西蘭花用於 貧血人群的飲食。 它的鐵含量很高，可以幫助我們避免這種會削弱我們的疾病。 如果您傾向於低鐵或在血液檢查中發現過低鐵，現在應該將珍貴的西蘭花加入您的日常飲食中。
預防便秘
這是人們需要的另一種食物 預防便秘。 它具有高纖維含量，因此非常適合調節腸道運輸。 在健康的飲食中推薦使用這種白菜，因為它在營養方面具有重要作用，因為這種纖維有助於我們更輕鬆地消除毒素。
超級食物
如您所見， 西蘭花絕對是超級食物。 它含有維生素，礦物質，脂肪酸，抗氧化劑等。 它的好處幾乎是無窮無盡的，並且還具有易於查找和廉價的優點。 不要猶豫，現在就將其納入您的飲食中。