由於缺乏鉀，您的身體向您發送信號

鉀含量低或不平衡 它會影響我們的神經系統。 它會導致肌肉細胞彼此之間無法正確溝通， 影響心臟、肌肉和消化系統。 我們在體內的細胞中發現鉀。l如果不加以糾正，缺陷可能會產生嚴重後果。

我們想告訴你 最常見的跡像是什麼 我們的身體向我們發送訊息，以便您將其考慮在內並知道如何區分這些症狀。

如何知道自己是否缺鉀

如果您的身體向您發送以下訊號，請考慮這些訊號，以免浪費時間並採取行動，因為如果我們呈現 缺乏任何營養素 我們可能會危及我們的健康。

虛弱和身體疲勞

很多 肌肉疼痛、抽筋和虛弱 這是最常見的檢測方法。 它主要影響手臂、腿部和呼吸肌肉。

此外，如果水平 鉀鹽 低，你的肌肉細胞可能無法正常補充能量。 這會阻止肌肉正常、最佳地收縮和運動。

此外， 虛弱、痙攣和刺痛感 它們也是缺乏鉀的警訊。 如果您有這些症狀，您應該去看全科醫生進行血液檢查或診斷。

心律不齊

缺乏鉀，可以引起我們心臟活動的變化。 最初的症狀之一是沒有明顯原因的心律不整。 如果您不習慣運動並且開始注意到異常，則可能是由於缺乏鉀。

這種缺乏， 它會減慢速度並導致頭暈。 這些心律不整可以有多種類型，有些會導致心臟跳動得非常快，如心動過速，而其他時候則會比正常情況慢。 此外，這些變化可能還伴隨頭暈、昏厥、氣短、胸痛和出汗過多。

Presión動脈alta

高血壓通常與遺傳直接相關；家族史、過重和過量食鹽也會對其產生影響。 缺鉀也會導致血壓升高。 因此，我們要注意飲食，不要濫用鹽、食物。 預煮 並吃富含鉀的食物。

抽筋

最常見的有 運動員抽筋，通常是由於缺乏鉀造成的。 肌肉的活動和放鬆取決於鉀，如果我們體內沒有足夠的鉀，就會導致痙攣，無論是自願或不自願。

注意以下食物，避免缺鉀

很多時候，我們可以從食物中找到解決健康問題的方法，因此，我們想告訴您應該關注哪些食物，這樣您體內就永遠不會缺乏鉀。

確實，每當我們談論鉀時，我們都會將其命名為 香蕉， 它是鉀的豐富來源，但是，我們也從其他食物中獲取大量鉀，但我們可能不會直接將其與這種營養素聯繫起來。

• 甜菜： 甜菜富含鉀，是一種非常容易收穫的蔬菜，而且非常健康。 非常適合準備不同的營養和低熱量菜餚。
• 菠菜： 其實所有的綠葉蔬菜對身體非常有益，菠菜也是其中之一。
• 芭蕉： 熱量最高的水果之一含有大量的鉀。 糖尿病患者必須注意自己的飲食，因為這可能會影響他的胰島素水平。
• 高麗菜還是高麗菜： 這種蔬菜是時令蔬菜，所以當你看到它時，請毫不猶豫地購買它，以改善你的健康。
• 土豆： 馬鈴薯是最受歡迎的食物之一，因為它們很經濟。 幸運的是，它富含澱粉、碳水化合物和鉀。 理想的做法是蒸或煮熟食用，以防止熱量過高。
• 鱷梨：酪梨是一種提供大量鉀的水果，利用酪梨在早上食用可以為您提供能量並防止體重增加。

透過這些提示，您將能夠檢測體內鉀的缺乏情況，並知道如何選擇應該關注的食物。 不要猶豫，去看你的家庭醫生 當您認為自己有健康問題時，不要將自己置於危險之中非常重要。