保持健康強壯的身體非常重要，而這在很大程度上是通過擁有良好的防禦能力來實現的，可以攻擊異物並防止我們患上疾病，例如 感冒或喉嚨痛。
在自然界中，我們發現食物可以幫助我們自然地增強防禦力及其活性。 請注意，我們在下面告訴您。
隨著時間的推移，許多研究人員意識到，沒有什麼神奇的食物可以預防感冒，它們只是增強我們防禦能力的食物。 防禦首先得到加強 飲食良好， 我們會給您鑰匙。
富含這些營養素的食物
我們必須優先考慮含有有助於防禦的營養素的飲食，此外還要考慮到某些方面，以便您的健康從第一天起就處於完美狀態。
- 最重要的是 沖帳。 尋找多樣化且均衡的飲食，以便身體獲得所有具有必需營養素的食物組。
- 尋找天然來源的食物。 不要濫用工業或預煮產品，因此，食用天然、未加工狀態且盡可能生態的食物。 因此，維生素、礦物質和酶會幫助您感覺更好。
- 選擇富含維生素A的食物。 胡蘿蔔、菠菜、乳製品、雞蛋等富含維生素原A，可改善人體的天然屏障，對抗感染並清潔粘膜。
- 維生素Aç。 柑橘類水果、紅辣椒、蔬菜和綠葉蔬菜中含有維生素 C。 所有這些都增強了抗病毒化合物，防止免疫系統衰竭。
- 維生素E 橄欖油、葵花籽、堅果、穀物中都含有抗氧化劑，有助於在免疫系統減弱時恢復免疫系統。 當我們結束抗生素治療後，這是有益的。
- 不要忘記 礦物質 從而提高防禦的戰鬥力。 他 鋅 存在於貝類、雞肉、豆類或小麥胚芽中。 他 耶羅 你會在豆類和綠葉蔬菜中找到它， 硒， 你會在堅果或全穀物中找到它。
- 乳製品 就像酸奶加一勺蜂蜜一樣，因為它是抗病毒盾牌。
- 大蒜和洋蔥它們具有防腐作用並能保護粘膜。
- 藍魚，有助於促進保護細胞。
不容錯過的輸液
如果我們食用許多草藥和植物並將其引入日常生活中，它們可以顯著改善我們的健康狀況。 我們告訴您在家中應該擁有哪些最好的草藥和植物，以增強您的防禦能力和活性。
- 紫錐花 增加白細胞，有利於消滅可能的傳染源，此外，建議所有患有流感、鼻竇炎或感冒的人使用。
- 迷迭香， 它具有香脂特性，葉子和花中含有高含量的維生素 C。 患有高血壓、癲癇或胃炎的人不應該服用它，因為它可能會改變藥物治療。
- 木槿花, 它包含 維生素C和檸檬酸 所以對於提升防禦力是非常有利的。
- 百里香， 它包含 百里香酚 這反過來又提供了強大的防腐性能， 抗菌的 y 抗真菌， 使免疫系統增強。
- 時髦的， 富含 維生素C.，所以每天喝一杯會對你有很大幫助。
要考慮的提示
- 您服用的所有輸液都含有蜂蜜以增加功效。 因為蜂蜜有助於其活性成分的吸收。
- 要積極、情緒影響我們的身體，壓力、焦慮和不適會導致我們不能100%恢復狀態，從而復發某些疾病。
- 控制你的體重。 肥胖和超重是其他疾病的危險因素，免疫系統會減弱，多年來它會加劇健康狀況不佳。
- 別忘了喝水 每天至少兩升。 如果您願意，可以添加檸檬、黃瓜片或甜葉菊，讓水有不同的口感。 以及服用上述草藥和植物的輸液。
- 選擇益生菌和益生元 在你的飲食中照顧你的腸道菌群。
- 至少嘗試睡覺 每天8小時。 休息對於身體的健康和強壯非常重要。
- 增加消耗 維他命 C，您會在柑橘類水果、獼猴桃、綠葉蔬菜或辣椒中找到它。
- 選擇藥用蘑菇，如 香菇、靈芝 o 舞茸。 對我們身體有益的食物。
- 進行一些測試以確定並了解您的鐵含量如何。 鐵的缺乏與能量缺乏有直接關係。
- 不要忘記 β胡蘿蔔素 和 胡蘿蔔素 對於您身體的粘膜。 胡蘿蔔、南瓜或橙色食物適合增加劑量。