眾所周知，運動配件總是會幫助我們進行某些鍛煉。 我們今天不能放棄的東西，因此，我們提出 腹部輪。 這是一個非常完美的想法，因為正如其名稱所示，它不僅可以鍛煉我們的腹部，還可以鍛煉我們的手臂，甚至我們的背部。
所以正如我們所見， 它將幫助我們增強力量並調理身體。 聽起來不錯吧？ 但在所有的優點中，我們必須盡量以正確的方式使用它，這也是事實。 因為如果不這樣做，我們可能會傷害比我們想像的更多的身體。 讓我們充分利用它！
嘗試逐步適應健腹輪
就像任何有價值的訓練或運動一樣，我們必須一點一點地進行。 因為只有這樣，我們以後才能邁出大步。 因此，如果你對輪子還不是很熟悉，你能做的最好的事情就是做短距離的動作並始終控制你的核心。 要逐漸增加頻率和強度。 為什麼不嘗試幾次槓鈴和平板呢？ 如果您在健身房，您可以在選擇輪子之前嘗試使用其他選項進行練習。 重要的是路線要短，比使用腹輪時滑動要少得多.
調整好身體的位置
這是另一個需要考慮的步驟，也是最重要的步驟之一。 良好的身體姿勢始終是良好鍛煉的代名詞，而不必擔心受傷。。 當我們一點一點地進行時，最好先將膝蓋和腳趾放在地板上。 我們用手握住輪子的兩個部分，向前移動，但背部挺直。 所以，雖然看起來簡單，但其實並不那麼簡單。 因此，放慢動作的重要性，但要注意不要拱起背部。 大家知道，貓式是一種可以讓我們的背部稍微拱起的姿勢。 當我們不想在返回起始位置時對腰部部分施加過多負荷時，我們就會這樣做。
不要過度伸展手臂或身體
這是我們稍後要了解的，因為你的手臂和身體向前伸展得越多，當涉及到回到起始位置時，就會變得更加複雜。 這意味著在幾次重複之後我們就準備好拖動了。 因此，最好進行更短、更受控制的動作。 因為除了腹部的壓力之外，背部也會感到不適。 如果我們從第一分鐘就這樣做。 因此，必須謹慎。
力量是在腹部和臀部完成的
如果我們在向前練習時保持背部挺直，一切都會好起來的。 但我們不能承受它，也不能給它施加太大的壓力。 也就是說，當我們向前做練習時，我們把它拉伸了。 但當你回到初始位置時，力量會在腹部，它必須是堅硬的，而且是在臀肌上。 為了避免過度，我們還必須固定臀部，因為它可以幫助我們。回到起始位置時，不要將臀部向後推得太遠。
經常添加新的挑戰
當你掌握了技術，你就能進步，這就是它的意義所在。 你可以再下降一點，向前伸展雙臂，當然，讓支撐在你的膝蓋上，而不是你的腳上。 但是，是的，在執行方面，其餘的仍然是首要任務。 上升時盡量將腹部收緊以固定 因此，您就會知道腹部輪的鍛煉效果很好。 您經常在日常生活中使用它嗎？