一些細菌或病毒，甚至是我們在水中或一些被它們污染的食物中發現的寄生蟲，都會導致腹瀉進入我們的生活。 眾所周知，作為一般規則，它通常會在很短的時間內消失。 但確實在某些情況下它可以持續一點。 所以， 如果你腹瀉，我們必須知道吃什麼食物.
有時腹瀉還伴有噁心或嘔吐. 請記住，如果持續數天或您有更多症狀，是時候去看醫生了。 同時，讓我們看看你應該吃什麼樣的食物。 一定會快速有效地解決問題！
如果你有腹瀉，富含鉀的食物
作為一般規則，富含鉀的食物在任何自尊的飲食中都是必不可少的。 對於我們需要的所有營養價值，但在這種情況下甚至更多。 因此，香蕉必須始終存在，因為它是有助於促進細菌生長的一種，也是我們腸道需要的有益細菌。 也沒有必要厭倦，但一天一根香蕉，我們就綽綽有餘了。 雖然香蕉是需求量最大的品種之一，但杏子甚至甜菜的鉀含量也很高.
磨碎的蘋果
蘋果確實是另一種基本食物。 但如果你有腹瀉，你必須小心一點。 因為一個帶皮的蘋果提供了大量的纖維，這會讓我們的問題變得更複雜一些。 在這種情況下，我們需要將其剝皮、磨碎並在空氣中放置幾分鐘。 也就是說，等到它有點生鏽或變暗. 因為單寧出現在這個過程中，對我們的問題是有益的。
煮白米飯
當然，您已經知道這種食物可以治療腹瀉問題。 更重要的是，在某些情況下，我們還得到了烹飪水來解決這個問題。 但既然我們想多吃一點， 沒有什麼比吃沒有大添加的白米飯更好的了. 因為這樣它含有較少的纖維，並且通過釋放澱粉，它會產生使大便更稠密的效果，這將使問題比我們想像的更快消失。
煮熟的蔬菜，如胡蘿蔔
在這種情況下，我們應該做的是吃蔬菜，因為它們的營養貢獻，但它們都煮熟了。 因為通過這種方式，我們將留下他們每個人所包含的纖維。 你可以用胡蘿蔔、蘑菇、南瓜或西葫蘆做米飯。 請記住，無論您選擇什麼，始終建議將它們煮熟.
略過乳製品。
當腹瀉更劇烈時，是的，我們應該從乳製品中休息，直到我們恢復身體的節奏。 這是因為 牛奶等食物，因為含有乳糖，所以不太容易消化. 所以如果我們有這樣一個敏感的胃，它可能會成為一種沉重的食物。 出於這個原因，如果只是有點腹瀉，你可以吃奶酪或酸奶，但是當它變得更多液體時，再等幾天再喝牛奶及其衍生物。
如果你有腹瀉，別吃油炸食品
雖然我們也知道，作為一般規則，它們不適合任何類型的飲食，當腹瀉更少時。 油炸食品和那些含有大量脂肪的食物會留在一邊。 正如我們在上一節中提到的， 在如此微妙的時刻，這種食物對我們的身體來說可能是相當沉重的 並且身體將無法以通常的方式處理它們。 除此之外，記得給自己補充水分。