能量飲料每天都有更多的消費者，其中大多數是青少年和 30 歲以下的成年人。 據估計，大約 60% 的年輕西班牙人是 迷上了這些飲料 要求對其進行監管的聲音已經出現。
在許多情況下，它們被宣傳為針對運動員的飲料，並承諾會長出翅膀出售，但它們的成分會產生其他後果。 找出你不應該這樣做的原因 喝這些能量飲料 也不給小孩子。
我們所理解的能量飲料是什麼？
能量飲料包括所有那些不含酒精的飲料 含有咖啡因、牛磺酸和維生素 （尤其是 B 組）。 還可以搭配其他成分，如銀杏、人參、瓜拉那、肉鹼或葡萄醣醛酸內酯。
許多人將自己標榜為 運動飲料，承諾在經過例行的劇烈運動後會充滿活力，振作起來或有助於恢復，但是這一切的真相是什麼？ 事實上，能量飲料中的主要能量來源就是咖啡因。
謊言
最近發表的幾項研究同時警告說，能量飲料 他們不會產生那種好處 在有問題的練習之後。 不僅如此，通過加入牛磺酸、奎寧或咖啡因等化學成分，它們在一定量時可能是有害的，儘管它們沒有在標籤上註明。
這些能量飲料中沒有任何一種成分能提供有望增加其消耗量的能量。 我們並不是說人們在撒謊，他們在飲用其中一種飲料後沒有感覺到能量增加，但這有一個 快速而短暫的效果 通常，來自它們所含的大量糖分。
健康風險
在飲用能量飲料時，它會產生負面影響，如果繼續飲用會變得危險。 大多數與它們所含的刺激性化學物質和糖有關。 但它們是什麼？
- 他們過度刺激了。 大多數這些飲料都含有成分 高刺激化學品 例如牛磺酸、奎寧或咖啡因。 大量使用會產生過度刺激，並與酒精等其他興奮劑混合會導致身體嚴重紊亂。 請記住，咖啡因對神經系統的不利影響通常從 200 毫克的劑量開始出現，其中一些能量飲料每單位已經含有 100 至 200 毫克的咖啡因。
- 他們產生依賴性。 咖啡因是一種令人上癮的興奮劑，它的刺激力可以通過其他物質來增強。
- 他們增加了痛苦的風險 高血壓和心動過速。 含咖啡因的能量飲料會改變心臟活動並增加血壓。 快速大量飲用（不到一小時喝一升能量飲料）或持續飲用都會增加患高血壓、心動過速或心律失常的風險，即使是健康人也是如此。
- 它們會導致失眠. 咖啡因和咖啡因含量高的瓜拉那會導致頭痛和失眠等副作用。
- 他們有大量的糖. 能量飲料的主要成分之一是糖。 您知道 500 毫升的容器中可能含有高達 75 克的糖嗎？ 這種類型的容器本身就是世界衛生組織目前建議每天添加糖分不超過 25 克的建議的三倍。 糖的消耗是直接的 與肥胖有關 並與其他健康問題的出現有關，例如胰島素抵抗、心血管風險……
- 對我們的牙齒健康不利. 它們含有糖和檸檬酸，這是一種對牙齒具有高度腐蝕性的分子。 因此，它們是造成蛀牙和損壞牙釉質的原因。
你平時經常喝這些飲料嗎？ 衛生專業人員警告它的危險，特別是對兒童和某些可能有潛在危險的人群。 避開他們！ 改變你的習慣！ 並在健康中治愈自己。