假期到了，把一年中養成的好習慣放在一邊是很常見的。 但是，保持常規非常重要，例如聖誕節期間的訓練。 這幾天 通常會犯下許多過激行為 為了抵消它們，沒有什麼比遵循鍛煉程序更好的了。 無需大肆炫耀，就可以保持體形。
因為完成一個完整的訓練程序只需要幾分鐘。 無需移動，在舒適的家中或在戶外享受片刻時光。 最重要的是要有態度、有願望和有動力。 所以， 有了這些在聖誕節訓練的技巧，實現起來會容易很多。 請注意並鼓勵自己在這些假期期間搬家，過一個更健康的聖誕節。
如何在聖誕節訓練而不放棄
在假期保持良好的習慣並不容易，至少對絕大多數人來說是這樣。 意志力在這些方面動搖 充滿食物和糖果形式的誘惑的日子 充滿卡路里。 只要適度，向他們投降是正常的，甚至是允許的。 只有幾天會發生過激行為，但出於這個原因，重要的是不要放棄良好的習慣。
在假期期間鍛煉可以幫助您保持良好的體形。 此外，您將能夠從過度行為中恢復得更好，並且您幾乎不會注意到 在用餐時花點錢 和糖果。 您甚至會感到更有動力，對自己更快樂，並希望以所有態度迎接新的一年，過上更健康的生活。 有了這些提示，你可以 在享受假期的同時在聖誕節訓練 值得的。
換個午覺去外面散步
暴飲暴食後，很容易想睡個好覺。 休息時間會讓你體重增加，消化不良，下午結束時沒有精力。 然而， 如果你利用午睡時間去散步，享受燈光、聖誕裝飾品和節日氣氛，您的身體將受益匪淺。
每天幾分鐘的有氧運動
在假期期間，您只需每天做 30 分鐘的有氧運動即可保持體形。 找時間騎自行車、跳繩或跑步。 這樣你就可以避免多增幾公斤，而且你可以 保持訓練常規如果你戒菸幾天，很容易失去這個習慣。
避免液體卡路里
蘇打水和酒精飲料富含液體卡路里。 此外，酒精會使您保留水分，因此即使您沒有吃得過多，您也會感到更加臃腫。 好像這還不夠，大量飲用酒精飲料會在幾個小時後產生低血糖症。 什麼被稱為宿醉和 讓你感覺更餓，想吃東西 富含碳水化合物的食物。
加入圣西爾維斯特
San Silvestre vallecana 是這些聖誕假期的傳統。 這是一場在一年的最後一天，即除夕前夕舉行的比賽。 在馬德里的街道上，成千上萬的人參加了這項已成為該國最重要的比賽之一。 除了是結束一年運動的絕佳機會， 你可以享受一個有趣的夜晚，在許多其他人的陪伴下，他們也偽裝成這個場合。
利用這些假期參觀您的城市，在市中心的街道上漫步，享受聖誕節的氣氛。 在所有城市，廣場和鬧市區都佈滿了裝飾品、鮮花、燈光，人們享受著節日的氣氛，而且烤栗子散發出明顯的香味。 每天出門散步， 走在你城市的街道上，享受每一次 的健康步行。