當我們有 自卑，對自己的看法和想法都有消極的基礎。 一些可以製約和限制我們生活的東西。 最重要的是，因為它周圍隱藏著其他更大的問題，這可能會導致焦慮或抑鬱等症狀。
雖然這是你必須做的事情，而且要做很多工作，但這樣做可能會更容易 提高我們的自尊心。 你只需要一針見血，並有一點耐心。 因此，今天我們提出了一系列練習，以便您可以開始將它們付諸實踐。 每天只需要幾分鐘。 我們可以接受嗎？
自卑的基本症狀有哪些？
有幾種症狀可以表明我們缺乏自尊。 下面提到其中一些：
- 對自己缺乏信心。
- 不為我們想要的東西而奮鬥，因為我們認為我們不會得到它。
- 你需要得到他人的認可才能採取堅定的步驟。
- 你並不感到真正快樂。 你讓日子一天天過去，除了例行公事之外什麼也不做。
- 動力不足，所以你無法完成你開始的事情。
當然還有更多的事情值得一提，但也許有了這些進展，你已經感到認同了。 在我們的一生中，我們不斷積累關於自己的想法、感受或者觀點。，基於我們周圍的事物。 我們並沒有真正思考這個問題，而是事實讓我們思考這個問題。 所以，這是我們必須努力的。 為自己著想是第一位的！
提高自尊的練習
- 第一個練習是最簡單的。 您必須拿一張紙或一本筆記本列出兩個清單。 在第一個 當你照鏡子時你會寫下你喜歡的東西。 有形的事物、品質或特徵。 在第二個列表中，你擁有的所有美好事物都以存在或行動的方式存在。 盡量保持積極的態度，因為毫無疑問，我們都有很好的東西。 當然，當您閱讀它們時，您會意識到，如果您遇到具有所有這些品質的人，您也會喜歡他們。 你可以通過寫下生活中對你的讚美、你的優勢以及所有你感到自豪和為自己所做的事情來繼續前進。
- 一個月的每個晚上，你都必須完成其中一個句子。 “今天我為自己做了一些好事，那就是……”，“當……時我更喜歡自己”，“我感覺很好，因為……”。 你會一點一點地看到 你意識到你正在進步，你有很多好的東西 只有你看不到它們。
- 學會說不。 你必須照顧自己，為此，有時這意味著必須拒絕和說不。 沒有必要唐突，恰恰相反。 你可以用友善的方式說話，你的感覺會加倍好。
- 設定目標，接受自己，也原諒自己。 最好的事情是給自己設定一些目標。 當然，它們應該是容易實現的目標。 你必須專注於自己，不要將自己與任何人進行比較，因為這只會讓你倒退。 通過這種方式，你必須接受自己的錯誤，但也要接受很多美德。 最後，把你不喜歡自己的一切寫在一張紙上。 然後你就必須打破它，因為這象徵著你將從頭開始。
提高自尊的技巧
最好遵循的技巧之一就是開始 積極地看待事物。 因為我們周圍發生的一切並不總是壞事。 每天睡覺前，我們可以盤點一下好的東西，一定會找到的。 為自己找點時間。 有必要把壓力或日常事務放在一邊，傾聽自己的聲音。 “我不能”這種典型的說法必須迅速改變。 你會看到如何一點一點地改變你的觀點