一 椎間盤突出 當椎間盤的一部分移向神經根，壓迫神經根並產生嚴重疼痛時，就會發生這種情況。 當疝氣很大且充沛時，它會壓縮所發現的所有神經，這可能是嚴重得多的疝氣病例。
今天我們要告訴你他們是什麼 疝氣的原因，其症狀是什麼，以及我們如何通過在家鍛煉來緩解疼痛。
當脊椎中的椎間盤的一部分被迫穿過椎間盤的弱化部分時，就會發生椎間盤突出。 它可以對附近的神經或脊髓施加壓力。
椎間盤突出怎麼發生？
我們必須了解，脊椎中的椎骨被椎間盤分隔開，這些椎間盤可緩衝脊椎並在椎骨之間留出空間。 這些椎間盤允許椎骨之間移動，從而使我們能夠彎曲和伸展。
- 磁盤可能不正確， 這就對了 疝 否則可能會從 傷害或勞累。 發生這種情況時，會在脊神經上施加壓力，導致疼痛，麻木或無力。
- 脊椎下部受椎間盤突出影響最大。 子宮頸也受影響最大，上背部的椎間盤很少突出。
椎間盤突出症對男性的影響更大 中老年人，通常發生在以下情況下：
- 提起重物
- 超重。
- 下背部反复彎曲或扭曲。
- 坐在或站在同一位置。
- 久坐不動。
- 抽煙。
椎間盤突出的類型
椎間盤突出 可以出現在脊柱上的任何地方，然後為了確定它是哪種類型的椎間盤突出，對病理進行了分類，從這個意義上講， 可以是頸椎，胸椎或腰椎。 頸椎和腰椎間盤突出症是最常見的。
為了更好地了解這種疾病或病理，我們必須了解脊柱是一堆椎骨，而充當減震器的椎間盤必須位於它們之間。 該椎間盤由纖維性更強的囊組成 柔軟的中心吸收衝擊力。
這些是改善椎間盤突出症的最佳練習
我們發現有幾種類型的運動可以治療和改善椎間盤突出，它們是適應於每種類型的疝氣的運動，無論是頸椎，胸椎還是腰椎。 作為 治療頸疝與治療腰椎疝是不同的。
進行運動以對抗這些痛苦是治療該病理學應遵循的醫學指徵之一。 無論是醫生，培訓師還是物理治療師，他們都建議保持足夠的體育鍛煉對提高患者的生活質量非常重要。
正如我們所說，椎間盤突出症可能會出現，並有不同的疾病，具體取決於椎骨在椎骨中的位置。 用同樣的方式 椎間盤突出症有不同程度的疼痛，以更好地解決建議的練習， 我們必鬚根據位置將它們劃分，因為我們不能為所有三種類型的疝氣推薦相同的運動。
練習治療頸椎間盤突出症
Un 自我按摩 在頸部，這是治療疼痛的最佳方法之一，通常在物理治療師的診治下可以治療這種疾病，他可以進行正確的按摩，並且可以使用運動療法等技術來減輕疼痛。
重要的是要考慮使用手指和圓形運動方向。 隨時可以進行自我按摩無論是下班休息還是白天其他放鬆時間。
另一方面，可以在體育館中進行的無氧運動並不是一個壞選擇，它可以使頸部的肌肉變得更強壯，從而增強其支撐力，從而產生更多的支撐並改善脊柱的中央平衡。
重量應謹慎處理，由於頸椎間盤突出症的撞擊會在上肢施加壓力，因此在舉重或舉啞鈴時可能會導致無力，因此我們不必在機器上放很多公斤。
胸椎間盤突出症練習
在這種情況下， 胸椎或背椎間盤突出症發生得最少，因此鮮為人知。 與其他類型的疝氣相比，進行鍛煉的方法更為複雜，但是，我們還發現了一些可用於管理和治療這種病理的鍛煉方法。
最推薦的運動應該是積極和漸進的。 建立了注重穩定性和力量的體操程序。 隨著恢復的進行和肌肉力量的增強，疼痛開始消失，人可以過正常的生活。
體育鍛煉在康復中起著非常重要的作用，因為通過這種方式可以改善人的日常生活，並 可以沒有痛苦地生活。 我們建議您去找專家，以便他推薦最佳的鍛煉方法和活動。
練習治療腰椎間盤突出症
該腰疝始於 腰部區域集中的疼痛 沿著坐骨神經到達腹股溝，大腿和大腳趾的路徑。
通過熱療法可以增強運動，從而使周圍的肌肉纖維放鬆，幾乎總是受到肌肉攣縮的影響。
伸展運動對於提高身體健康非常重要，並且必須重複進行。 在每個患者的可能性範圍內，下肢必須達到其最大振幅，以釋放神經系統的僵硬度。
我們建議使用健身球來增強身體的中央肌肉區域。 另外，在治療頸部疼痛的練習中， 目的是增強周圍組織的強度 支撐脊柱的平衡。
以自然的方式對抗椎間盤突出
打擊椎間盤突出症的練習 是止痛藥的一種替代選擇，如果您定期並謹慎地進行這些運動，則可以避免服用布洛芬來止痛。
為了改善健康狀況，請諮詢專家，告訴您哪種運動最適合您的椎間盤突出類型，過著積極的生活，在大多數情況下，疝氣疼痛是可以控制的。 如果您有任何不適，請不要猶豫，去找可信賴的物理治療師。