儘管我們沒有給予它們應有的重視，但維生素是我們必須為了健康和健康而攝入的重要化合物。 我們身體的正常運作。 理想的做法是通過消費來做到這一點 蔬菜和水果，他們都非常富有 現有維生素 A、B、C、D、E 和 K。 但如果水果和蔬菜不是你特別喜歡的，你應該去看你的全科醫生，了解什麼 維生素膠囊 他們是你應該帶的。
接下來我們將更多地討論維生素對健康的重要性。
什麼是維生素？
維生素是生物體正常新陳代謝所必需的少量有機化合物。 由於它們不能由人體產生（維生素 D 除外），我們必須將它們納入 日常食物 （正如我們之前指出的）。
每種維生素都有它的作用
每種維生素都有其功能，因此均衡飲食以及多樣化地攝入每種維生素非常重要：
- 維生素A.：這種維生素直接參與 膠原蛋白形成並促進骨骼發育：有利於皮膚的良好再生、指甲的強化、頭髮、視力和牙齒的良好狀況。
- 維生素B：這種維生素專門參與 從食物中生產能量。 它對我們有影響 神經系統 以及在 心血管系統。
- 維生素Aç: 其作用是 免疫系統 因為它們加強了我們的自然防禦。
- 維生素D.：維生素D最重要的功能是 鈣磷代謝，方便您的 腸道吸收 及其後續存款均存入 骨頭像牙齒
- 維生素E.： 工作方式就像 抗氧化劑，有助於保護多不飽和脂肪酸並促進 血液功能 從而預防嚴重的血管疾病。
- 維生素K：這種維生素的主要功能與 血液凝結.
要了解您的身體是否缺乏這些維生素，最可靠的方法是進行血液檢查。 預防勝於治療，因此請拋開對針頭的恐懼，確保體內一切順利。
含有這些維生素的食物
- 富含維生素A的食物：肝臟、胡蘿蔔、西蘭花、紅薯、捲心菜、黃油、菠菜、南瓜、綠生菜、哈密瓜、雞蛋、桃子、木瓜、芒果和豌豆。
- 富含維生素B的食物：穀物、豆類、瘦肉、雞蛋、糖、西紅柿、蘆筍、菠菜等。
- 富含維生素C的食物：香蕉、橙子、芒果、菠蘿等水果和土豆、花椰菜、辣椒和捲心菜等蔬菜。
- 富含維生素D的食物：牛奶、酸奶、人造黃油、脂肪衍生物、穀物和麵包。
- 富含維生素E的食物：西蘭花、大豆、菠菜、小麥胚芽、啤酒酵母和蛋黃。
- 富含維生素K的食物：橄欖油、大豆、香蕉、獼猴桃、羽衣甘藍、生菜等。