隨著 秋天的到來 我們的節奏改變了，很多東西都更新了。 新的季節到了，我們的飲食也必須調整。 這時出現了許多令人感興趣的水果，它們取代了豐富的夏季水果。 我們必須利用它們將它們納入我們的飲食中，始終了解它們可以為我們提供的一切。
該 秋天的水果種類繁多，所以現在是我們也可以吃得非常健康的時候了。 從美味的橘子到獼猴桃、美麗的石榴或柿子。 我們可以在日常飲食中添加許多水果，使其更加多樣化和均衡。
肥
無花果處於最佳狀態，給我們帶來了 高纖維含量，這有利於腸道運輸。 它們含有鎂或鈣等必需礦物質，可以保持骨骼強健。 它也是鉀的來源，並含有適量的鐵。 無花果可以新鮮食用或乾燥，後者更好，因為它們在消耗相同重量的情況下提供更多的營養，因為水分被去除。
普通話
橘子是柑橘類水果，因此給我們帶來了 大量的維生素C。 最甜、最美味的柑橘在九月開始上市，但壽命很短，因此請趁上市時充分利用。 這種維生素非常重要，因為它有助於紅細胞的產生，對抗貧血。 它還可以增強我們對當前典型感冒的防禦能力並改善我們的皮膚。 這種水果含有大量水分，並具有纖維和利尿力。
葡萄
葡萄也在九月出現，為我們提供了一種非常美味和甜美的水果，儘管它的糖分含量很高，所以必須適量食用，就像香蕉一樣。 葡萄預防 心血管疾病 並具有很強的抗氧化能力。 它們利用纖維和通便能力來避免便秘，因此非常適合有運輸問題的人。 紅葡萄還含有葉酸，因此建議孕婦攝入。
格拉納達
石榴是其中之一 秋天最奇特的水果。 由於外殼必須去除，穀物會散開，因此它為我們提供了美味的味道和很少的卡路里。 石榴是含有最多抗氧化劑的水果之一，它可以幫助我們保持皮膚年輕並使其再生，保護其免受紫外線的影響。 它還可以防止壞膽固醇的侵害，並以其高鉀含量幫助淨化腎臟。
獼猴桃
El 獼猴桃是維生素C含量最多的水果之一 可以為我們提供一個整體，因此此時這是必不可少的。 它是一種美味且備受讚賞的水果。 它也是那些為我們的腸道提供有趣的通便能力和大量纖維的水果的一部分，儘管因此應該適量食用。 它還含有大量的維生素E，因此是一種具有很強抗氧化能力的水果。
紅色和森林水果
森林水果和紅色漿果是抗氧化劑的重要來源。 這個時候我們手頭上就有黑莓、藍莓和覆盆子，它們也非常適合添加到我們的甜點中。 樹莓派的特點 維生素 C、可溶性纖維和生物類黃酮 對抗自由基。 藍莓對心臟有益，還能抗衰老。 黑莓有助於消化並增強我們的免疫系統。
卡基
柿子是這個季節典型的甜水果， 鈣、磷或鐵。 它還可以提高我們體內的鉀含量。