益生菌食品

我們在營養中找到了解決大量問題的方法 身體疾病。 這次，我們想和您談談益生菌食品的真正含義、它們的用途、它們是什麼，以及如果我們持續食用益生菌食品，它們對我們有何益處。

益生菌 是在腸道中起作用並有利於刺激消化液的細菌 和天然酶。 重要的是，不僅要吃富含益生菌的食物，時不時服用一些商店裡出售的補充劑來促進這些益生菌的生長也沒有壞處。

了解如何通過食用含有益生菌的最佳食物來利用益生菌。 你家里肯定有一些，只是你不知道而已。

含有較多益生菌的食物

酸奶

它是照顧我們身體的明星產品之一，是增加我們益生菌含量的最佳產品之一，特別是如果 酸奶是“活的”。 最好尋找含有乳酸菌或嗜酸菌益生菌的羊奶製成的酸奶。

La 羊奶更容易消化 而且引起過敏的可能性較小，因此比牛奶好得多。 嘗試尋找最天然的酸奶，不含人工香料，不含任何人工成分。

酸牛奶

你可以說它是酸奶，但它是發酵的。 它的組合是 發酵穀物羊奶，味道較濃，可能不適合所有口味。

開菲爾含有大量的乳酸桿菌和雙歧桿菌，還富含抗氧化劑。 今天我們可以在 任何超市的冷藏區。

酸菜

酸菜無非是發酵的捲心菜，在北歐國家食用，通常帶有酸味。 它盛產這種活的健康作物，除了 幫助減少過敏問題。 含有維生素 B 組，維生素原 A、E 和 C。

黑巧克力

眾所周知，可可含量高的巧克力，即俗稱的黑巧克力，含有對食用者有益的多酚。 巧克力本身不含這些益生菌。然而，它被發現是益生菌的有效載體。

巧克力可以讓他們活得更久 幫助它們在消化道的pH值下生存。

藻類

人們不僅吃魚和不同種類的魚，而且開始消耗更多的藻類，這一點越來越普遍。 多年來，其消費量不斷擴大，無論是 螺旋藻、藍藻、裙帶菜或舞蹈藻幾乎可以被認為是超級食物。

它們本身不是益生菌，但它們可以充當益生元，也就是說，它可以滋養和餵養我們腸道中已有的益生菌。

海藻已被證明有益於 改善消化健康它們為我們提供植物蛋白和能量，並且熱量非常低。

味噌湯

來自亞洲大陸的另一個趨勢是湯，特別是味噌湯。 用於長壽廚房 日本 並具有以下效果 消化調節劑。

味噌含有豐富的營養成分，人們相信它可以幫助身體中和我們無意中呼吸的環境污染的影響，鹼化身體並阻止細胞的癌變作用。

黃瓜和小黃瓜

用醋、水和鹽醃製的黃瓜是益生菌的重要來源。 理想的做法是以傳統方式在家製作，其釋放的果汁可用於添加 作為夏季沙拉的調料。

丹貝

豆豉是肉或豆腐的替代品。 它主要由維持生活的人消費 純素食或素食。 它是一種含有多種益生菌的發酵穀物 大豆。

此外，它還富含維生素B12，而由於動物蛋白的零攝入，這種維生素在素食者中通常含量較低。 豆豉是一個很好的解決方案，它的鈉含量也很低，這使得它更加天然和健康。

泡菜

泡菜是亞洲人的發酵捲心菜， 這是一種辛辣的發酵捲心菜，帶有酸味。 它作為韓國主菜的配菜。 泡菜的好處數不勝數，它含有維生素C、B族維生素、β-胡蘿蔔素、鉀、鐵和膳食纖維。

它是最好的含有益生菌的食物之一，因此，如果你有幸遇到它， 請毫不猶豫地將其更定期地引入您的飲食中。

康普茶

它是一種含有大量腸道健康細菌的發酵茶。 它是一種高度益生菌飲料，已被使用多年，因為其益處已得到充分證明。 幫助減少脂肪，從而減少體重和體積，同時增加福祉。

這種茶可能不推薦給所有人，因為它可能會干擾那些有酵母問題的人。