我們聽到了很多關於 超級食品，但它並非少之又少。 如果您仍然不確定這是什麼意思，今天我們將詳細告訴您。 您將發現它們的真正含義，以及如何將它們引入菜單和日常飲食中。 當然，您的收益將在短期內顯現出來。
比什麼都重要，因為 他們會照顧我們的健康。 只需每天添加它們，我們就能保持最佳健康狀態。 在我們的生活節奏之間有時是基本的東西，有時候，我們必須花費很少的時間就能做出我們需要的健康餐食。 不要錯過接下來的一切！
超級食物，它們是什麼？
我們可以這樣說 超級食物是生食。 它們都富含維生素和礦物質。 遠遠超過其他類型的成分所能提供給我們的。 但這還不是全部，因為它們還為我們提供了植物營養素，可以保護我們免受某些疾病的侵害。 毫無疑問，抗氧化劑也是其主要化合物之一。 它們通常都是植物來源，儘管我們不能忘記含有歐米茄3的魚的脂肪。 藜麥或橄欖油或椰子油 它們是我們可以提及的很棒的超級食品，我們的餐桌上絕對不能缺少這些超級食品。 毫無疑問，這種食物將永遠不會被加工，因此我們以生食方式食用。 您可以在一些超市和中醫師那裡找到它們。
如何在我們的飲食中加入超級食物
正如我們已經提到的，我們的日常節奏使我們轉向其他不利於我們的產品。 因此，即使我們認為我們正在做 完全飲食， 也許不吧。 大多數情況下， 我們沒有收到必要的營養或抗氧化劑。 因為除了吃東西可以消除飢餓之外，我們還必須考慮營養和照顧身體。 最簡單的方法是使用加工食品，但是從現在開始，我們將對此進行修改。
最好的方法是在每頓主餐中加入一些其他食物。 一方面，大蒜和紅色水果都非常適合其抗氧化劑和維生素的濃度。 此外，豆芽和少量堅果也必須完成我們的一天。 種子和螺旋藻他們有蛋白質，以及維生素和礦物質。 當然喝，沒有什麼比綠汁好。 因此，我們將不再沒有不消費此類產品的藉口。
人體必需的食物
我們已經提到了一些基本知識，但是如果您仍然不了解，則必鬚髮現所需的主要超級食品，以達到完美的身體和健康狀況。
- 藜: 提供蛋白質和纖維。 此外，由於碳水化合物，還提供了必要的能量。 當然，它富含氨基酸。 您可以像準備米飯一樣準備它，也可以將其與沙拉混合。
- 豆類：是的，如果您認為這一點 食物種類 您將發現自己面臨非常複雜的選擇，事實與事實相去甚遠。 豆類是另一種健康的選擇。 鈣和鎂會從它們中脫穎而出，但脂肪卻很少。
- 西蘭花：關於您還不知道的西蘭花該說些什麼！ 毫無疑問，另一個基礎，這要歸功於它的 維生素C，低熱量，高纖維.
- 黑巧克力：是的，巧克力也是我們隨時可以食用的另一種食物。 但是，是的，可可越多越好。
- 堅果：非常豐富 歐米茄3。 我們一天可以吃四到五個。 我們將獲得維生素E和纖維。 核桃對心臟和控制膽固醇非常有益。
- 嘉：在甜味或鹹味食譜中，正大總是很重要的誘因。 包含 鐵，鈣，纖維和蛋白質 比其他食物要多得多
- 枸杞：它可以保護腎臟和肝臟，同時為我們提供更多能量。
- 薑黃：毫無疑問，我們不能忘記薑黃工廠。 改善消化，預防癌症 除了為我們提供多種身體特性外，它還使我們保持體重。
毫無疑問，它們都是必不可少的食物，儘管有時候，它們的高價格並不能總是讓我們享受其中一半的需求。 但這是 在眾多優點中，還存在一些缺點。 您已經將哪些內容納入您的日常工作中？