有許多（如果不是全部）父母都面對著挑食的孩子。 他們不想吃蔬菜，他們說他們不喜歡。 在絕大多數情況下，他們甚至沒有嘗試過就說自己不喜歡蔬菜。 他們已經習慣了甜食，以至於當他們的盤子裡有蔬菜時，他們會立即做鬼臉或說因為不喜歡而不想吃。
事實上，蔬菜是良好飲食的基本組成部分， 但是，如果您的孩子拒絕吃它們，您該怎麼辦？ 這裡有一些技巧可以減輕您肩上的負擔，這樣您就知道如何幫助您的孩子吃得更好，最重要的是，獲得他小身體所需的所有營養！
了解你的飲食方式
您是否經常吃蔬菜，或者您是否試圖讓孩子吃蔬菜，但當他們在您面前時您卻做出厭惡的表情？ 你的孩子會觀察他們所看到的一切，他們的小眼睛一直看著你，即使你沒有意識到。 父母不健康的飲食習慣往往會對孩子的飲食方式產生連鎖反應，所以一定要調整自己的飲食習慣。。 如果您教導您的孩子吃蔬菜是健康的並且是每天應該做的正常事情，遲早會接受他們。
注意晚餐時間
通常，許多父母在晚餐時會做得更快、更美味，這樣他們就不必與孩子「爭奪」食物。 一天的最後一小時對每個人來說都很累，父母不希望他們的孩子在一天的晚些時候發脾氣。 所以他們對自己喜歡的食物很滿意，即使每天晚上都是用番茄醬炒的。 但這是一個很大的錯誤！ 除了短期和長期對孩子的健康不利之外，這也無助於他認識到這一點 蔬菜是一種正常的食物。 您應該鼓勵一天中任何時間的健康飲食。
良好的營養
良好的營養是全局性的，而不是分餐製……它是指始終吃得好，而不僅僅是有時吃得好。 你的孩子吃某些食物的意願會隨著他們的變化而增長，孩子們自然會吃合理均衡的飲食……只要他們在家學習得很好。
當然，雖然你不應該讓他們成為用餐時間的獨裁者，但只要讓自己休息一下，和醫生一起了解一下大局，就可以消除你在進餐時的恐慌。 您可以諮詢營養師或營養師，為您提供良好的家庭營養指南。 從而獲得支持指南。 這不是癡迷的問題（因為那樣你的孩子也會這樣做），而是提倡健康的生活方式和飲食。
不要讓吃飯時間成為家裡的戰鬥。 這對每個人來說都應該是一個平靜安寧的時刻。