你可以通過許多不同的方式燃燒脂肪，其中一些很複雜，需要付出很多努力，而且並不總是很有趣。 但也有一些形式讓我們想起我們小時候在街上玩耍的下午。 因為那個讓我們在不知不覺中花了這麼多小時鍛煉的跳繩遊戲， 事實證明，它是一種強大的脂肪燃燒器.
現在，跳繩並不像我們記憶中的那麼容易。 或者不是，至少不像我們小時候在街上玩耍時那樣。 但只要稍加練習、訓練、努力和堅持，就有可能採用 一個可以讓你在很短的時間內燃燒大量脂肪的習慣. 此外，今天可以找到設計非常實用的跳繩，可以在家中使用。
脂肪燃燒的日常
要減肥，你必須燃燒脂肪，為此，你必須加快新陳代謝。 跳繩是一種很好的方式，因為你可以 只需 500 分鐘的運動即可燃燒多達 30 卡路里的熱量。 雖然看起來很容易，但事實並非如此，因為保持節奏需要大量的練習和毅力。 現在，你可以一點一點地提高你的技術和抵抗力。 有了它，你會注意到你減肥的速度更快。
有很多方法可以 燃燒脂肪, 步行或慢跑等運動也是低影響運動，強烈推薦給超重且有身體問題的人。 然而，將跳繩與任何這些練習進行比較，我們發現了巨大的差異。 因為跳過 20 分鐘，我們可以 得到與運行兩個小時相同的結果.
跳繩可以讓你身體的大部分肌肉群開始運動。 例如，腿、手臂、臀部、腹部、背部或小腿等。 更重要的是， 骨骼受跳躍的影響較小 比與其他運動如跑步相比，具有更大的影響。 所以他們在跳繩時也能從鍛煉中受益。
如何燃燒脂肪跳繩
通過這種鍛煉程序，您可以通過跳繩燃燒脂肪並減輕體重。 現在，請記住一些注意事項，以免傷害自己。 不要試圖從一開始就實現它， 你需要時間來跟上進度. 把身體要求的所有休息時間，保持不變，你很快就會注意到你可以多麼輕鬆地完成日常工作。 使用合適的鞋子，以免損傷膝蓋，並準備好空間以舒適地跳躍。
- 練習1： 雙腳併攏，開始跳躍，不要交替雙腳。 每個系列進行 20 次跳躍，在每個系列之間休息。 首先你可以做2個系列 當你變得更健康時，你將能夠增加你的跳躍和套數。
- 2練習: 現在我們要在跳躍中交替雙腳。 運動就像你在慢跑，您將必須更加集中精力才能獲得運動。 執行 20 次重複，休息並重複第 1 項增加節奏的練習。
隨著您的形式改進，您將能夠增加您的組數和重複次數，您甚至可以進行更高的跳躍，從而提高您在練習中的表現。 請記住，在訓練開始之前和之後，熱身和伸展肌肉非常重要。 在家舒適地鍛煉， 你可以得到一根沒有繩子的跳繩. 使用跳墊，以免打擾鄰居。
這些材料很容易找到而且非常便宜。 是什麼讓你 在家裡創造一個小的鍛煉空間 各種材料。 非常適合那些通常尋找藉口不在家外進行運動的人。 通過這項讓人想起童年的運動，您將能夠提高您的表現並非常有效地燃燒脂肪。