很多 心血管問題可能會變得嚴重 它們會引起多種疾病，因此建議儘早考慮到這一點，以防止它們的出現。 事實上，根據世界衛生組織的數據，高血壓和心血管疾病是歐洲的主要原因。 因此需要照顧我們的心血管健康。
那裡 許多因素可以使我們的心血管健康 遭受痛苦，其中許多與我們的生活方式直接相關。 這就是為什麼我們可以做很多事情來避免在這方面出現問題。
避免飽和脂肪
食物是我們照顧心血管健康的關鍵之一。 這 飽和脂肪堵塞動脈，以及膽固醇含量高的食物。 紅肉、脂肪過多的預製食品、甜食以及所有我們知道不太健康的食物只能偶爾吃，而不是每天吃。 吃太多脂肪和含有壞膽固醇的產品會導致我們的心血管健康迅速惡化。
均衡健康的飲食
任何 飲食應該均衡健康。 我們吃的東西是我們身體健康的主要來源之一，因此非常重要。 我們必須在日常飲食中添加水果和蔬菜，因為它們提供維生素和礦物質。 您必須避免攝入鈉含量高的食物，因為它們會升高血壓，並喜歡富含蛋白質和健康脂肪的食物，例如油性魚。 雖然我們有時可以放縱自己，但我們每天必須吃健康的飲食。
進行體育鍛煉
我們可以做的改善心血管健康的事情之一就是進行一些運動。 他 運動可以幫助我們改善心血管系統 並遠離壞膽固醇。 運動是健康的源泉，但我們應該根據自己的能力開始，這樣我們就會習慣這項運動，也更容易堅持下去。 找到一項你喜歡的運動，一種根據日程安排和品味最適合你的愛好，你就會一直練習它。
歐米伽3消耗量
Omega 3 是必需脂肪酸，可以幫助我們減少血液中的壞膽固醇。 是 健康脂肪增加好膽固醇 它們可以減少血液中有害物質的存在，從而大大降低患心血管問題的機會。 它存在於金槍魚、鮭魚或鯖魚等油性魚類以及堅果和橄欖油中。 雖然可以通過補充劑的形式攝入，但均衡飲食可為我們提供必要劑量的 Omega 3。
保持健康的體重。
雖然確實有人 他們傾向於均衡飲食和鍛煉由於新陳代謝或忽視飲食或飲食過量，他們並不總是保持健康的體重。 我們的體重適合我們的年齡和身高，這一點非常重要，因為超重會導致許多健康問題，包括 2 型糖尿病、高血壓、心血管問題、循環問題、血栓形成或心髒病發作。 因此，在肥胖問題日益嚴重的社會中，保持健康的體重應該成為首要任務。
減輕壓力
壓力也與心髒病發作有關，因為壓力大和神經緊張的人更容易患心髒病。 學會放鬆很重要 減壓活動 例如運動或冥想。 您還必須尋找能夠放鬆心靈並帶來幸福感的愛好，例如閱讀或散步。