眾所周知，睡眠是生活中的重要部分，需要睡眠才能讓內在和外在都感覺良好。 當你睡幾個小時後，身體就會開始積聚 受影響的人會逐漸以健康問題的形式出現緊張情緒。 但睡眠不足真的像他們所說的那麼糟嗎？
從學前班的強制午睡時間到夏令營嚴格的「熄燈」時間， 這項毫無意義的任務卻是健康生活的重要面向。 連狗狗也會連續幾個小時酣睡。
有些人成年後會沉迷於獲得足夠的休息。 看來健康需要睡眠，皮膚要好，動力和精力要充沛……一切的答案都在於充足的睡眠！
當不眠之夜出現時
但並不是每晚都能睡得好，也不是總是能睡個安穩覺。 在許多情況下，生活會讓您很難保持良好的睡眠質量，例如當您成為父親或母親時，或者在比較忙碌的時候。 即使是個人問題也會導致您暫時睡眠品質較差。
當您睡眠不好時，感到焦慮是很正常的，因為您可能會擔心第二天會比平常更累，或者 在個人或職業生活中表現不夠。 疲勞可能是你最大的敵人。
一項讓你大吃一驚的研究
Un 研究 最近的研究揭示了我們的睡眠習慣如何影響我們。 研究顯示，經歷過睡眠中斷的人比那些深度優質睡眠時間較少的人表現要差得多。
研究人員發現，夜間遭受多次幹擾的人第二天的正面情緒下降了 31%（與睡眠時間較少的人相比，情緒僅下降了 12%）。 除了， 睡眠中斷不僅會對情緒和精力水平產生負面影響， 但第二天的宜人性和友善程度也降低了。
即使您沒有自己的孩子，為人父母也是一項耗時的工作。 即使孩子們睡著了，父母仍然面臨著白天被推到一邊的所有其他責任： 帳單、洗衣機、清潔、電子郵件……這樣的例子不勝枚舉。
您是否會不知疲倦地工作到深夜以完成所有工作，或者您應該以建議的七或八小時為目標，然後在晚上上床睡覺？ 這個決定很困難，而且因人而異，但現在你可以確定（字面上），晚睡幾個小時的深度睡眠確實對你第二天有好處。 理想的情況是您找到最能讓您感覺良好的時間。