通常 我們認為運動就是減肥的代名詞。 事實上，為了減肥而報名參加一些紀律或健身房通常是經典的做法。 但事實是，人體的運作方式有時是我們無法想像的，因此我們的努力可能會走向錯誤的方向。
我們要給你 關於你為什麼不減肥的一些想法 即使你做運動發生這種情況的原因有很多，因為有時我們對所做的事情注意力不集中，沒有意識到我們在某些事情上的失敗阻礙了我們達到理想的體重。
進行體檢
如果您無緣無故地體重增加，或者您想減肥但無法減肥，那麼要做的第一件事就是尋求幫助 體檢以排除 所有這一切都與某些健康問題或某些不平衡有關。 荷爾蒙或甲狀腺問題可能會導致我們無法控制的體重變化，因此我們必須確保我們的健康良好，看看我們是否在其他方面（主要是我們的習慣）失敗。
你一定要注意飲食
即使你做運動，如果你的飲食不好，你的體重也不會停止增加，只是你可能會變得更強壯、更敏捷，心血管系統也更好。 問題是在 飲食我們對體重增加負有很大一部分責任。 運動應該是幫助我們變得更健康、更強壯的補充，但它應該始終伴隨著良好均衡的飲食。 您不必做出巨大的犧牲，但如果您的目標是減肥，您應該避免一些東西，例如飽和脂肪或高糖食物。
當心飲料
儘管看起來可能並非如此，但在很多情況下，我們會因為喝酒而體重增加，即使他們向我們推銷飲料是健康的。 軟飲料，即使是清淡的飲料，也應該從飲食中消除，我們必須小心運動飲料，因為它們 他們還添加卡路里和糖。 此外，如果進行要求極高的運動（而絕大多數人通常不會這樣做），則建議使用後者。 嘗試喝水、天然果汁，但不要太多，以及不加糖的輸液。 這些是您全天可以喝的最健康的飲料，為自己補充水分。 如果你限制自己使用它們，你會注意到它們如何幫助你減肥而不是滯留液體。
小心兩餐之間吃的零食
很多時候，我們會嘗試在兩餐之間吃一些健康的零食，或者我們吃得很少但分幾次吃，所以最終 我們添加的卡路里比我們想像的要多。 我們必須小心這些白天被忽視的卡路里，因為它們可能會導致節食結束。 避免吃小吃，嘗試吃水果等健康食品，避免預製產品和能量棒。
務必閱讀標籤
務必閱讀產品標籤，因為在 一些以健康名義出售的產品 也許有適合我們的產品。 他們可以以低糖或不添加糖的形式出售它，但這並不意味著它不含糖。 這就是為什麼我們必須小心這些欺騙行為，它們會讓我們在不知不覺中增加卡路里，並認為我們正在吃一些實際上並不健康的東西。
改變運動
另一個錯誤是 我們通常做的就是總是做同樣的事情。 我們的身體已經習慣了運動，因此我們必須改變運動，這樣才能付出努力，改善我們的肌肉，因此我們也會在完成工作後損失更多的卡路里。