如果你曾經限制飲食，你可能遇到過對飲食感到焦慮的情況。 如果它發生在你身上，並不意味著你做錯了什麼，只是限制性飲食導致了人們的這種情況。 因此，為了減肥，不建議遵循時尚飲食或著名的“神奇”飲食。 事實上，最好不要節食，只是改變你的飲食方式以及你吃飯時看待食物的方式。
養成新的健康習慣
養成新的健康習慣並不像看起來那麼容易...... 在減肥過程中，這可能會導致焦慮甚至恐懼的感覺，尤其是在食物方面。 突然之間，你不再吃你喜歡吃的東西，也不再吃你習慣的食物量，突然之間，即使你減肥並取得了良好的效果，但對吃飯的焦慮也會促使你扔掉迄今為止所喝的所有東西。
如果您有意減肥，您可能會關心您吃的食物、每種食物中的卡路里、您應該攝入的營養物質，甚至會考慮特定成分。 養成新的健康飲食習慣固然很好，也是我們所有人都想要的，但它並不像看起來那麼容易。 因為如果沒有的話，我們大家均衡飲食就不會有困難了！
強烈的關注
強烈的擔憂可能會導致對飲食的焦慮和/或恐懼，這可能會對因個人原因節食或試圖減肥的人的心理健康產生負面影響。 如果這種情況發生在你身上，你該怎麼辦？ 秘訣就是不急不慢，而是持之以恆。
您需要更多地關注自己的健康而不是體重，並且不要急於達到減肥目標。 主要目標應該是照顧您的健康，但減肥不應該是您成功的唯一目標。 如果這是你唯一的目標，那麼說明你在某些方面做得不夠好 最好與合格的營養師交談，以指導您完成此過程。
小行為將使您的體重和生活發生巨大變化
理想情況下，您應該關注那些促進您身體健康的實際行為……這些行為可以隨著時間的推移而保持並幫助您實現所有目標。 這不僅可以幫助您建立健康的食物平衡，還可以幫助您避免對食物的渴望。 可以觸發減肥過程。
治療師也可以成為您減肥之旅中的有用盟友，特別是如果您過去曾與體重問題作鬥爭或患有飲食失調症。 專業人士可以幫助您正確看待事物並促進與食物建立更健康的關係。