幾乎所有的孩子，一到寒冷的季節，小鼻子裡就會充滿鼻涕。 從十月到四月，他們似乎一直感冒，家裡最多見的是有鼻涕的手帕，只聽到各個年齡段的男孩女孩的咳嗽聲。 這幾個月天氣不好，兒科諮詢的候診室裡充滿了感冒和呼吸道感染。
感冒和流感季節對所有家庭來說都是困難的， 特別是對於小孩子來說。 兒童的免疫系統尚未完全強大，很難抵抗細菌。 您可能知道，保持孩子健康的一個好方法是確保他們有足夠的睡眠，喝大量的水，並確保他們的飲食富含維生素、礦物質和纖維。 如果您這麼認為，那麼您就走在正確的道路上。
孩子的飲食中不應該缺少的食物
但在感冒和流感季節，孩子的飲食中有些食物是不能缺少的。 雖然預防流感的最佳方法是接種疫苗，但您也可以 有必要考慮一下家庭食品儲藏室中不能缺少的一些食物。
您可能知道水果和蔬菜是維生素和礦物質的最大來源。 雖然維生素和礦物質對人們的健康有益，但並非所有維生素和礦物質都有助於對抗感冒和流感。 查看一些確實可以幫助您的孩子預防感冒和流感的食物。
維生素E.
維生素 E 存在於牛奶、葵花籽油、玉米、大豆、鱷梨和雞蛋中。 維生素 E 總體上可以刺激免疫系統，並保護其免受自由基的侵害，自由基會使我們生病。 因此，給孩子吃富含維生素E的食物是預防感冒的好主意。
維生素Aç
草莓、橙子、土豆、辣椒和生葉類蔬菜中都含有維生素 C。 有研究表明，維生素 C 並不能真正預防感冒，但如果在症狀出現時服用，至少可以幫助縮短感冒時間。 維生素C最好的一點是，它存在於孩子們喜愛的各種甜水果中。 您可以用天然薯條製作果汁，將其放入水果沙拉等中。
鋅
鋅對於感冒和流感也非常重要，可以在魚、貝類、家禽、乳製品或堅果中找到。 雖然鋅不能預防感冒和流感，但它確實可以縮短感冒和流感的持續時間。 與維生素C完全相同。
Β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素存在於紅薯、胡蘿蔔、菠菜、甜瓜和南瓜（寒冷季節時）中。 β-胡蘿蔔素可轉化為維生素 A，維生素 A 是一種關鍵的增強免疫力的營養素，也存在於任何橙色或黃色的水果或蔬菜中。 兒童有多種選擇可以享受其健康益處。
以下是一些可以添加到家庭飲食中的食物示例，這樣您的孩子就不太可能患感冒或流感。 不過如果已經被感染了，也需要吃這些食物，這樣可以縮短病情，盡快治愈。