La 洋蔥 我們不吃它只是因為它的味道和氣味很濃，但我們肯定可以在許多食物中找到它，因為它給食物增添了風味。 它是醬汁、肉類或魚類甚至沙拉的完美搭配，可以生吃或以不同方式烹飪。
目前 洋蔥是收穫最多的蔬菜之一 多用於烹飪。 幾個世紀以來，它一直被用作某些疾病和疾病的自然療法，尤其是與呼吸系統問題有關的疾病。 它確實是一種具有出色特性的食物。
洋蔥特性
洋蔥是一種食物 89%是水，這使得它成為一種非常清淡的食物，適合任何餐食。 每38克僅含100卡路里熱量。 它含有大量的維生素C、微量元素、鈣和鉀。 它還含有稱為槲皮素的黃酮類化合物，它是一種強大的抗氧化劑。
吃洋蔥的好處
洋蔥通常被攝入 多餐少量食用，從沙拉到炒菜。 事實上，在許多膳食甚至預製醬汁的成分中很容易找到洋蔥。
心血管健康
食用洋蔥給我們帶來的好處之一是 改善心血管健康。 洋蔥含有防止血液中血栓形成和壞膽固醇積聚的成分。 如果我們的甘油三酯也很高，洋蔥可以幫助我們保持甘油三酯穩定，儘管顯然，這是在均衡飲食中理解的。
良好的利尿劑
洋蔥一直被認為是很好的利尿食物，適合那些想要利尿的人。 消除液體。 如果這是您的問題，那麼事實是，它是添加到膳食中的好食物，尤其是生吃時。 這種食物含有大量的水，但鉀和鈉的含量也很低。 有助於排除液體並改善因液體積聚而導致的腿部腫脹。
益生菌食品
這種食物還具有以下品質 含有低聚果糖 有助於在腸道中產生雙歧桿菌，從而改善腸道菌群的功能。 這可以保護我們的腸道，還可以預防結腸癌。 同時，它還是一種防止腸道內氣體積聚和便秘的食物。 這就是為什麼它被認為非常容易消化，可以幫助我們的腸道更好地工作。
強大的抗氧化劑
這個食物 含有黃酮類化合物，因此它含有抗氧化劑，可以幫助我們的身體對抗自由基。 正是因為它是一種很好的抗氧化劑，所以它是有助於預防癌症的食物之一。 事實證明，良好的飲食還可以預防某些疾病，而洋蔥是一種在這方面為我們提供多種益處的食物。
改善呼吸
洋蔥是一種可以在肺部有問題時改善呼吸的食物。 當我們有 咳嗽、流感或支氣管炎 我們可以用洋蔥來改善呼吸並緩解鼻塞。 您可以煮洋蔥並呼吸蒸汽以提高肺活量。 這種洋蔥可以抵抗感染，因此可以改善整體健康狀況。
糖尿病患者的食物
患有糖尿病的人可以從洋蔥中受益，因為它有助於 避免高血糖 在血液中。 這種食物為我們提供了降低血糖的特性，因此它適合糖尿病患者以及想要遵循健康飲食的人。