如果您是經常跑步的人之一，您可能曾經感到膝蓋有些不適或疼痛。 身體這個部位出現疾病是很常見的 如果您進行涉及跑步或跳躍的運動。
所有腿部衝擊練習，會造成傷害，尤其是那些讓我們向前或向側面快速跳躍或奔跑的運動。
當我們膝蓋疼痛時，我們必須非常清楚這種疾病不會進一步惡化。 多次， 它通常被稱為跑步膝或髕股疼痛綜合徵，由於受傷、肌肉無力、外傷或超負荷而出現的疼痛。
我們發現的最常見症狀是：
- 膝蓋前面有輕微疼痛。
- 疼痛隨著 跑、爬 o 下樓梯。
- 如果你坐著 時間長了也會出現這種病症。
- 有時會加劇 當我們跪下或蹲下時。
這是一種輕微的疾病，但必須加以控制，因為它可能會在不希望的情況下惡化。 因此，去看醫生進行準確診斷並確定後續治療非常方便。
健康專業人員，無論是物理治療師，都必須進行康復計劃和鍛煉來改善情況，另一方面，在某些情況下需要進行手術。
在進行手術之前，我們想推荐一系列不會危害您的健康的自然療法，因為它們是健康食品和簡單的資源，我們都可以在家中進行。
治療膝蓋疼痛的家庭療法
這些療法可有效暫時緩解疼痛但是，請記住，對於最嚴重的情況，它們不是一個選擇，但是，它們不會損害您的健康，並且可以減輕輕微的疼痛。
要確定您是否有膝蓋疼痛， 我們必須去看醫生，接受個性化的醫療評估。
專業人員可以進行不同的測試來確定膝蓋疾病的情況：
- 體檢。
- X光片。
- CT掃描 （TC）
- 圖片來自 磁共振。
一旦確定原因，治療可能包括不同的姿勢：
- 會議的 理療。
- 休息。
- 止痛藥
- 設備 固定化。
- 手術 在最嚴重的情況下。
接下來，我們將告訴您應該記住哪些家庭療法。
冷敷
對疼痛部位進行冷敷有助於減輕膝蓋炎症。 必須小心塗抹，因為寒冷可能會傷害我們。
我們要做的第一件事就是消炎，如果沒有藥用感冒凝膠，可以用乾淨的布或毛巾和一些冰塊來幫助自己。 腫脹減少，開始治療局部疼痛很重要。
綜上所述，它不是唯一的治療選擇，必須謹慎、安全地使用，以免濫用感冒，因為我們可能會出現皮膚刺激和淺表麻痺。
每當使用冰塊時，都應將其包裹在特殊的袋子或乾淨的毛巾中，並在短時間內使用。 如果疼痛持續存在，或者你無法忍受，請盡快就醫 所以它可以幫助您控制跑步者的膝蓋。
生薑
姜根一直被用於天然藥物，它被用作佐劑。 抗炎和鎮痛特性很有用 來減輕這種痛苦。 它的效果與最常見的抗炎藥物相似，但沒有副作用。
我們可以輕鬆地利用生薑的特性。 我們可以服用薑根提取物，或者輸液。 此外，這種天然食品可以直接局部用於疼痛部位。
天然提取物以軟膏的形式局部使用。 然而，另一種服用生薑的方法是通過美味的輸液，您可以通過直接磨碎根並煮沸一杯水來自製生薑。
生薑具有鎮痛和抗炎作用，因此您應該在家中隨身攜帶它，以簡單有效的方式治療肌肉和骨骼疾病。
薑黃
另一種你永遠不應該忘記的非常健康的根是薑黃根。 它對於治療膝蓋疼痛或跑步膝非常有用。
當我們感到疼痛時，這並不是我們想到的第一個治療方法，但是，它是一種值得考慮的天然食物。 薑黃具有抗炎特性，薑黃素 它是薑黃的主要化合物，這種物質可以幫助我們緩解劇烈運動後的肌肉疼痛。
它將幫助我們緩解運動後的疼痛，改善我們的身體機能和生活質量。 薑黃根，您可以將其加入湯、冰沙或輸液中服用。 我們可以在以下位置找到它們 膠囊 可以在保健食品商店購買，例如 草藥師。
在服用薑黃根之前，建議先詢問醫生，以便他確定是否適合我們的情況，因為懷孕期間或任何疾病期間服用薑黃可能沒有好處。 要求適量食用該根。
更多緩解膝蓋疼痛的技巧
除了上面提到的兩根和對發炎部位進行冷敷外，還可以進行以下護理，幫助您緩解膝蓋疼痛。 例如：
- 保持一個 健康的營養。
- 別拿 使我們上火的食物 例如香腸、紅肉或加工食品。
- 這很重要 保密 良好 水分。
- 避免 煙草。
- 請勿濫用 醇， 因為它會讓我們脫水。
雖然要從可能由體力活動引起的肌肉疼痛中恢復，但我們必須記住，最大限度的休息也沒有好處。 建議繼續進行一些體力活動，以免生鏽，繼續進行適度的活動對我們是有好處的。
但是，最好諮詢物理治療師等專家，以便他們確定您可以或不可以執行哪些動作。 專家的建議不應被忽視，因為否則我們可能會傷害自己更多。