從Enerzona開始我的#operacionbikini

春天即將到來，不少人已經開始準備電池了 #比基尼行動 今天我想談談我今年夏天的經歷。

幾個月前，他們聯繫了我 能量區 （幫助遵循該地區飲食的產品），實現夏季目標。 在不挨餓的情況下減肥並保持我的身體所需的所有營養！ 因此，我毫不猶豫地與他們交談，他們告訴了我一切，這引起了我的注意，以至於我已經 我已經遵循這種新的健康生活方式大約十天了，我非常高興。

什麼是區域飲食？

首先我想告訴你的是 我的目標不是減肥。 一年來我減掉了大約 15 公斤，事實是現在我處於理想體重，唯一的問題是 我想再減掉3公斤來完成整個過程，但我想通過區域飲食實現的是通過健康飲食來維持體重減輕，並且沒有那些讓我們如此擔心的起伏，尤其是反彈效應。

區域飲食法是基於 每餐均衡的食物攝入量： 40% 碳水化合物 - 30% 蛋白質 - 30% 脂肪。 如果我們攝入正確比例的碳水化合物、蛋白質和脂肪，並在日常飲食中添加 Omega 3 脂肪酸，我們就能以合理的速度減肥，並且不會出現其他類型飲食通常出現的疲勞或反彈效應。

在這種飲食的目標範圍內， 我們不僅能健康減肥，還能提高防禦能力，防止體重過重，提高注意力，感覺好多了。
區域飲食 適應每種類型的人，取決於您想要實現的目標，最重要的是，您通常吃的食物、您喜歡的食物以及最適合您身體的食物。

理想的是 讓專家來告訴您如何開始，儘管您也可以自己開始或通過 info@enerzona.es 尋求建議。就我而言，我將自己交給營養師教練 安吉拉·昆塔斯，我一和她預約，她就給我稱體重、量體位，詢問我日常的飲食和運動習慣，並給我預約了 進行基本分析和脂肪酸譜，以正確地開始整個過程。 我的最終目標是保持在 55-56 公斤左右。 而我這10天的飲食目前非常簡單。

• 服用 4 粒 Omega 3 RX 膠囊，一種保護我們免受心髒病侵害的補充劑，具有抗炎作用，並且是我們身體的必需脂肪酸。 除了這些膠囊外，我還服用 2 份 Maqui RX 多酚。 maquis 是目前市場上最強大的抗氧化劑，可以幫助我增強抗氧化系統並減緩皮膚衰老。
• 我早上從豐盛的早餐開始 與 Enerzona 餅乾。 我吃 6 塊餅乾，為我提供熱量比例為 40-30-30 的碳水化合物、蛋白質和脂肪，同時還喝一杯綠茶和 10 大卡皇家果凍。
• 半天早上，我選擇他們的一種零食，可以是甜的也可以是鹹的零食，吃起來不會增加體重。
• 在食物中一如既往，含蛋白質的蔬菜或含蛋白質的意大利面（意大利面和米飯每週最多 2 次，但數量較少，僅作為配菜）。 不要忘記添加大量的優質脂肪，例如沙拉中的一些堅果或一湯匙特級初榨橄欖油。
• 中午我又拿了一份他們的零食。 但你可以用一些全麥麵包加火雞和 3 個杏仁來代替。
• 和晚餐，他們的一種奶油可以用熱水溶解，這真的讓我很驚訝，因為我不太相信它們的味道......除了奶油之外，總是有一些火雞或雞肉片

要遵循正確的飲食習慣， 重要的是我們不要離開胃超過3-4小時不吃東西，這樣它就不會挨餓。.

你一定不能忘記……

• 吃水果和蔬菜，總是伴隨著蛋白質和脂肪。
• 每週最多吃兩次麵食和米飯 並且數量很少。
• 練習練習 喜歡散步，每周至少3小時。
• 規定每頓飯的固定時間; 考慮到起床後一個小時內你不能不帶任何東西。 另外，兩餐之間的間隔時間不要超過 3-4 小時。 盡可能減少糖、含糖飲料和糕點等簡單碳水化合物的攝入，減少麵包、麵食、大米和精製穀物的攝入。
• 服用 Omega 3 脂肪酸 Rx 每一天
• 減少咖啡因攝入量.
• 整理整週的菜單 併計劃購買。

雖然我已經按照我告訴你們的那樣開始了，但僅僅十天前，我感覺很棒並渴望繼續下去。 欲了解更多信息，你不能錯過他的博客：The 能量挑戰。 我會持續通知你的！