他們說午睡是一種習俗 原產於西班牙，但我們不知道這個數據的真實性。 我們所知道的是 目前 存在於 南歐國家、拉丁美洲、北非 而且 亞洲例如 中國、印度或台灣，僅舉幾例。
但我們真正所說的小睡是什麼？ 午睡有多少種類型？ 它們都是優點還是也有缺點和負面影響？ 在這裡，我們回答這些問題以及更多問題。
我們什麼叫午睡？
吃完午飯後，我們把剩下的時間稱為小睡。 休息時間包括小睡，通常是小睡 一輪在 20 到 30 分鐘之間，但是根據哪些人以及根據我們積累的疲勞程度， 最多可以睡 2 小時.
因此我們可以將午睡分類為 短或長。 但兩者同樣有益嗎？ 簡短的回答是否定的，但也有接受的。
午睡的一般好處
- 減少 該 心血管風險.
- 提高績效 在工作或學習中。
- 加強我們的警覺性，有更多的關注和更大的反思意識。
- 增加 我們的能力 濃度.
- 減輕疲勞、疲勞、壓力……
- 改善心情.
- 釋放緊張情緒 並清除心中的負擔。
午睡的負面影響
短暫的小睡，即最多 20 或 30 分鐘的小睡，只會帶來好處，特別是上一點中提到的所有好處。 然而，午睡時間越長（1或2小時），就越有可能感受到以下負面影響：
- 會導致失眠 並惡化你晚上的睡眠質量。
- 您可能會醒來時迷失方向或感到昏昏沉沉.
理想的午睡是什麼樣的？
那麼我們可以說，理想的小睡以及如果有時間的話我們每天都可以練習的小睡如下：
- 持續其間的那一個 20和30分鐘。
- 我們和一些人一起躺下的那個 支撐枕頭
- 我們躺在其中的那個 房間裡一片寂靜，光線微弱 或完全黑暗。
- 做了什麼 下午 3 點至 4 點之間
- 扔給我們一個 上面蓋一層薄毯子，以免著涼 但不像我們晚上那樣完全遮蓋自己或完全上床睡覺。 如果我們這樣做，我們起床的費用就會更高。
因此，話雖如此，如果您每天有時間，我們建議您每天按上述特徵小睡一下，因為從長遠來看，您的身體和健康會感謝您。