儘管我們不認為，對我們健康而言重要的事情是進行相當活躍的體育鍛煉，使我們出汗並充分發揮自己的力量，但事實證明，僅通過步行我們就已經為身體提供了巨大的益處。 如果你來自 每天步行如果您認為這將是一個很好的新年解決方案，或者相反，如果您想開始這樣做但還沒有決定，那麼本文可能會為您帶來一些推動力，使您去做。
出去走走！
散步是一種習慣，除了對腿部特別有益外，還有助於我們維持和恢復身體和情緒健康。 接下來，我們告訴您每個 好處 每天散步以了解我們的健康狀況：
- 加強我們的腿（大腿和小腿）。
- 對抗鬆弛的皮膚和脂肪。
- 暢所欲言，並鼓勵我們的創造力。
- 它可以預防糖尿病，心髒病發作和中風等疾病。
- 改善我們的血液循環。
- 通過每天增強心血管系統來鍛煉我們的心臟。
- 它會充氧我們的身體和整個有機體。
- 燃燒毒素和多餘的脂肪。
- 它可以使我們放鬆並幫助我們釋放情緒和肌肉緊張感。
- 它可以幫助我們在晚上睡得更好。
如何開始走路...
如果您走路很少或幾乎沒有走過，建議採取以下措施：
- 期間外出 15-20 minutos 剛開始的日子，隨著我們感覺更好，增加了時間。
- 如果你去 坐巴士 到您的工作或大學，在到達目的地之前下車一兩個站。 這將鼓勵您每天多走。
- 如果你想 從步行到跑步 一點一點地開始，因為您從未做過第二個活動，因此，最好步行3分鐘，然後跑步1分鐘，直到達到20分鐘。
- 穿上 好的鞋類 不會傷害您的腳的舒適性，而且腳踏處也很舒適。