您現在可能已經聽說過有關正念的事， 可以幫助您改善日常工作的紀律。 這是一種理解生活的方式，也就是說，是我們生活方式的一部分，可以幫助我們專注於當下。 在一個我們每天都忙於完成任務，組織事情並思考明天或昨天的世界中，在場似乎已經是一種奢侈。
我們來看看 正念有什麼好處，以及如何參與其中 這項運動對我們有很大幫助。 毫無疑問，這是一種每天都會帶來巨大好處的學科或生活方式，因此每個人都可以做到這一點並輕鬆地改善自己的生活。
什麼是正念
El 正念是一門可以幫助我們參與的學科，專注於每天和現在。 在很多情況下，我們會花一生來回顧過去的事情，過去已經發生的錯誤和行動，而由於沒有能力改變它們，我們無能為力。 我們唯一可以改變或可以真正採取行動的是當下，因此正念可以幫助我們記住，這才是真正重要的當下。 我們也不應該花一天時間思考明天，要做些什麼，擺在眼前的所有事情。 重要的是要牢記我們的目標和明天，但不要干擾我們所擁有的當下的享受。 這是正念，這看起來很簡單，但可能沒那麼多。
如何練習正念
要執行 正念的良好做法重要的是我們要專心。 您可以尋找一些視頻或書籍以了解更多詳細信息。 正念的一般觀念告訴我們，它可以作為一種冥想而開始。 您必須在一個安靜的地方，這可以讓您專注於當下，學會虛空一切，專注於當下，自己的感受和所處的狀態。
幫助減輕焦慮
這門學科 幫助我們從許多方面減輕焦慮。 我們不在考慮什麼我們無法再改變並影響到我們，這通常會引起很大的焦慮。 我們也不會考慮未來，這是我們不知道並且我們不知道它將如何發生的事情。 如果我們只關注現在這一點，那就是重要的事情，那麼我們就會減少對無法控制的事情的焦慮。
提高情緒智力
這種做法還可以幫助我們更加展示自己，並了解他人以及他們的感受。 這是一種更多參與其中的方式 與我們的感受以及與他人的感受的聯繫，因此有助於我們發展情商。 這兩個概念對於與家人和朋友充實生活絕對是必不可少的。 情商是與他人建立聯繫並增進彼此了解的一種方式，這就是為什麼它是如此重要。
幫助提高注意力
在很多情況下，尤其是在今天，我們很難集中精力，因為我們有很多干擾因素，信息和社交網絡將我們帶到另一個地方和另一個時間。 這就是為什麼我們幾乎不在場的原因。 所以練習正念可以幫助我們 保持注意力更長的時間 並且以一種更簡單的方式，即使通過學習也可以為我們提供幫助，因為它可以提高專注力。