對許多人來說，朝鮮薊是美味的蔬菜，易於烹飪，對身體也有好處。 此外，現在她成為承諾飲食的主角 一周內最多減掉 2 公斤。 這句話的正確之處是什麼？這種飲食真的有效嗎？...
我們知道這些蔬菜有很多 營養特性 似乎由於這些特性，它們非常適合那些想要減肥的人。 如果我們考慮它的高纖維和水分含量，我們會認為它可以用來減肥是合乎邏輯的。
此外，它是一種快速飲食（最多持續 3 天到一周），均衡，讓您無需挨餓也無需費力就能減肥。 誰不想加入這樣的節食來減掉多餘的體重？
朝鮮薊的飲食 是最重要的之一 在我們國家緊隨其後. 它基於一長串對身體有益的特性，這反過來又使我們能夠在很短的時間內減肥。 這是我們必須用一粒鹽來服用的奇蹟飲食之一。 我從不厭倦地說奇蹟不存在，更不用說我們想減肥了。
儘管有好處，但這種飲食有 t反對批評者 作為贊成的人. 在本文中，我們將看到優點和風險，以便您決定是否值得選擇它 減肥方法。
洋薊有什麼讓我們減肥？
該 朝鮮薊 他們很少 卡路里每 100 克產品含有 44 卡路里熱量。 它們可以單獨食用或與其他食物一起食用。 事實上，理想的做法是將其與其他食物結合以完成飲食。
這種蔬菜中讓我們減肥的營養成分基本上都在葉子中。 以下是讓我們減肥的那些：
- 朝鮮薊的第一個成分是水。
- 就數量而言，第二個組成部分是碳水化合物，主要是纖維。 他們是一個優秀的 纖維來源。 事實上，它們含有我們每天應該攝入的四分之一的植物纖維. 這讓我們很快感到飽，從而避免消耗更多的卡路里。
- 朝鮮薊還含有 肉桂鹼, 已知能抑制膽固醇的形成並有助於改善血液循環。 這就是為什麼這種飲食方式也適用於有以下問題的人 橘皮組織.
- 大量的 水飛薊素 它有，保護和加強我們的肝臟。
- 其 利尿劑。 這意味著它可以幫助我們的身體 消除體液瀦留，i純度和毒素。
- 它們脂肪含量低，但富含鉀和磷。 它們對我們的肌肉、神經系統、骨骼和牙齒都有好處。
朝鮮薊飲食的其他好處
由於其解毒作用，吃朝鮮薊對我們的腎臟和膽囊有益。 我們也感覺不那麼腫脹的腹部，並且通過對液體瀦留的作用，它改善了腿部的沉重感。
建議高膽固醇或高糖人士食用，如果肝臟必須淨化。 這是因為朝鮮薊熱量極少，纖維多，升糖指數極低，是一種特別適合糖尿病患者食用的食物。
朝鮮薊飲食的風險
如果它看起來很理想，為什麼不總是遵循這種飲食方式？為什麼將其限制在一周內？ 如果我們遵循這種飲食超過一周，我們就會出現嚴重的健康問題，因為 我們將缺乏必需的營養素.
在朝鮮薊沒有很多營養物質和通過消除液體營養素也消除了這一事實之間，我們必須將這種飲食調整為 3 天或最多一周。 不應超過節食週。 更重要的是，這週你應該添加一些與飲食相輔相成的食物，比如水果、蔬菜、乳製品、大米……我給你舉一個朝鮮薊飲食的例子。
你可以在一周內減掉幾公斤. 儘管如此，在飲食結束時，如果 我們不改變習慣 食物，我們很可能會受苦 可怕的反彈效應. 我們不僅恢復了丟失的公斤 一些 更多。 任何“奇蹟飲食”都會發生這種情況，而這個就是。
重要的是要記住，在進行任何節食之前，我們必須牢記我們必須改變我們的飲食習慣，而不是以特定的方式，永遠。 除了飲食之外，它是由於 經常鍛煉即使每天快走一個小時。 沒有這些改變，任何飲食都無法奏效。
簡而言之，朝鮮薊飲食，可能是一種危險 為了健康，如果我們做得不對。 這是一種卡路里很低的飲食，隨著時間的流逝 我們正在減弱 和失去能量。 我們也不消費 蛋白質或必需脂肪， 身體變得明顯不平衡。 這就是為什麼應該添加為身體提供這些類型營養素的食物。
即便如此，也可以執行 朝鮮薊飲食是一種更健康的飲食方式 如果與其他食物適當結合。 我們需要做出貢獻 這種飲食的必需營養素 並遵循更均衡的飲食。 這就是為什麼建議找專家指導我們如何結合食物來遵循這種飲食或任何其他飲食，而不會對我們的健康造成危害的原因。
如何準備朝鮮薊飲食的菜單？
您 生吃沙拉，蒸，加少許檸檬或作為輸液或湯劑。
沒有單一類型的朝鮮薊飲食，您可以按照一些指導方針隨意設計。 每天必須有 5餐:
- un 清淡的早餐: 1st 2 個水果配咖啡加脫脂牛奶或沖劑。
- un 午飯 在吃更清淡的食物之前：脫脂酸奶或一把堅果。
- la 食品，這將是當天的主菜。 我們可以搭配蒸蔬菜或製作沙拉。 它們可以是帶有脫脂奶酪的焗烤，也可以是用熟火腿或瘦火腿製成的。 每周有幾天我們可以添加魚和白肉，例如雞肉。
- 一 野餐 很輕：1片水果，避免香蕉。
- 和 晚餐，一天中第二重要的菜：烤洋薊或甜菜或海藻。 我們可以搭配飲料、乳製品和低脂奶酪。
5餐不必有朝鮮薊。 它的食用推薦在主菜中，即午餐和晚餐。 飲食持續的3或7天，他們應該有各種各樣的食物來捕捉不同的營養。
1周朝鮮薊飲食
我給你留下了一周朝鮮薊飲食的例子，午餐和晚餐是當天的主菜：
星期一：
食品：100 克牛肉意大利面、100 克朝鮮薊、一份芝麻菜和紅菊苣沙拉和一個橙子。
價格：洋薊心煎蛋、150 克洋薊心、50 毫升牛奶、150 克馬鈴薯配歐芹和 2 個橘子。
週二：
食品：50 克米飯和 100 克朝鮮薊，配以半個檸檬汁、1 茶匙油、一湯匙巴馬干酪、一份菊苣心沙拉和一小串葡萄。
價格：沙拉配 150 克朝鮮薊、50 克熟火腿、30 克艾門塔爾、100 克比利時沙拉、150 克茴香沙拉和一個梨。
星期三:
食品：60 克意大利面和 200 克朝鮮薊、15 克帕爾馬干酪、一份生菜沙拉、番茄和蘿蔔以及 2 個橘子。
價格：300 克朝鮮薊心、甜菜蔬菜沙拉、獼猴桃沙拉、蘋果和橙子。
週四：
食品：牛臀肉150克、朝鮮薊200克、水煮土豆200克、梨一個。
價格：200 克番茄洋薊、一份混合蔬菜沙拉和一小串黑葡萄。
週五：
食品：50 克意大利面、60 克天然金槍魚和100 克朝鮮薊心、一份生菜沙拉和兩個獼猴桃。
價格：一份豐盛的沙拉，包括 250 克洋薊和 200 克大蝦、150 克蒸西蘭花和一份梨、橙子和柑橘水果沙拉
星期六：
食品：150 克烤朝鮮薊、一個雞蛋、一個綠豆甜菜沙拉和一個蘋果。
價格：60克生牛肉片（適量）、100克朝鮮薊、20克帕爾馬干酪、綠豆沙拉和2個橘子。
星期日：
食品：100 克魚片、100 克朝鮮薊和 1 個梨。
價格：300 克朝鮮薊心、甜菜蔬菜沙拉、獼猴桃沙拉、蘋果和橙子。
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