La 有氧運動和力量相結合的減肥 這是您可以付諸實踐的最好方法之一。 儘管它們確實是相反的學科，但知道如何將它們結合起來將使我們在體內獲得最佳結果。 重要的是，除了這種結合之外，我們還要考慮其他因素。
由於每個人的身體狀況也要考慮。 不忘 強度或斷裂，這也是看到如此出色結果的主要條件。 我們將在有氧運動和力量減肥之間尋求平衡。 你想知道嗎？
結合力量和力量來減肥
很多 力量練習 它們使我們增加了抵抗力，同時又增加了肌肉的大小。 您可以將體重用作俯臥撑或健身房中的機器，並在其中創建例程，而不會忘記體重或使用鬆緊帶進行鍛煉。 有氧運動可以鍛煉更大的肌肉群。 它們可以產生高或低的影響，例如循環或橢圓運動。 因此，通過將這兩個選項結合使用，效果會更好：您將減輕體重，具有更大的柔韌性和更健美的身體。
記住 如果你想減肥，那麼您應該從有氧運動開始，然後進行力量運動。 但是要獲得更多的肌肉，然後選擇先進行力量練習。 最後，如果您想增加抵抗力，還可以先選擇有氧運動，然後再將重量作為後補。 嘗試很好地結合練習，以使整個身體運動，而不是總是將相同的區域加載到一起。
15分鐘的常規訓練
為了得到一個健美的身體，我們必須開始做生意。 這就是為什麼如我們之前評論過的，在組合中是一個解決方案的原因。 因此，我們必須從快速的腿部動作開始，以激活我們的心臟。 一旦實現， 俯臥撑 他們將會發生，並伴隨著他們的抵抗和力量。 現在不會錯過跳躍和大步前進，但是在這一切之間，也將有時間進行所需的休息。 一個良好的組合，具有實現目標所需的所有要素。
簡單的日常在家做
的確，我們也可以在家完成上一個，但是如果您發現它有點複雜，在這種情況下，您會更輕鬆。 儘管此功能通常總是與我們提供它的強度相關聯。 我們可以開始 蹲 及其15次重複。 您可以先做幾組，再進行一些練習 椅子背景。 您知道，您可以將椅子很好地靠在牆上，並背靠站立，支撐您的手並鍛煉肱三頭肌。 在這種情況下，兩組每組10次。
兩次休息之間，請記住休息幾秒鐘。 我們必須進入下一個系列有點累，但也不是精疲力盡。 然後，我們將繼續進行兩個系列的10個俯臥撑。 因此，我們可以將其組合在一起，以使它不會變得如此單調。 最後，我們會想念的 有氧運動會跳繩。 您如何看待本次會議？
結合有氧運動和力量來減肥：有氧運動和減肥
我們可以將所有這些結合起來並使其適應我們的身體形態。 的確，為此，我們始終可以與可以研究我們案例的教練交談。 另一方面，沒有什麼比做一個小的運動自行車從10分鐘到30分鐘更合適的了。 橢圓形，那麼大約二十分鐘就足以完成有氧運動部分。
保持力量的同時，我們還有重擔。 我們將進行硬拉，將槓鈴拉到我們雙腿的較低區域，然後我們將往回走。 彎曲雙腿，保持背部挺直。 不要忘記進行加權划船，因為這是鍛煉背部的理想方法。 佩斯銀行存款服務也是完成我們日常工作的最常見方式之一。 別忘了躺在我們的背上做 啞鈴飛.