因為有很多練習我們必須能夠微調我們的身體，我們知道這一點。 但在這種情況下我們討論的是 用槓鈴鍛煉背部的最佳方法。 因為她也是偉大的盟友之一，在每個動作中幫助我們，以達到最好的效果。
但如果您仍然不確定從哪裡開始，那麼是時候讓自己被我們向您展示的一些想法所吸引了。 請記住 最好的事情是你添加一些光盤，但始終取決於您的需要，並在重量問題上一點一點地增加，因為會有時間添加更多。
槓鈴硬拉
當我們談論用槓鈴進行背部最佳鍛煉時，這是最重要的基礎知識之一。 除了是最著名的動作之一之外，你還可以用啞鈴來做這些動作。 但在這種情況下，我們只剩下第一個讓我們更興奮的選擇。 背部和下半身都受益 對於這樣的想法。 因為它可以改善姿勢並增強下背部力量。 在每次練習中，您都會專注於呼吸，因此血液循環也會得到改善。 偉大的想法之一，以防我們有任何疑問！
槓鈴划船
這是另一個很棒的選擇，我們知道您喜歡它，因為您肯定會擁有它，而不僅僅是帶桿划船。 在每次執行中都保持正確的位置，必須說您所做的工作比您想像的要多，因為所說的工作將會完成 從背闊肌到斜方肌或菱形肌和胸肌。 所以我們面臨著一項完整且必要的工作。 當然，你可以將槓鈴靠近胸肌，這樣訓練的重點就集中在背闊肌和斜方肌上。
肩部推舉
確實，有多種方法可以進行這樣的練習。 但我們留下了最簡單的一種，儘管從邏輯上講，您可以根據自己的需要進行調整。 如果你想強化這個區域的肌肉，就不能放過它。 因此，我們必須始終將其引入我們的日常生活中。 為此，您可以使用啞鈴或槓鈴將其舉起 從肩部區域開始.
前蹲
該 蹲 無論我們談論什麼練習，它總是存在，因為它想要完美地完成基本的例程。 它被稱為基礎功能練習之一。 有了它，您可以在較低的列車中享受更多的動力。 現在你只需要採取適當的姿勢，加強下半身的力量，還有肩膀的部分，當然還有背部，這才是今天真正的主角。 但通過這些練習，你一定會在眨眼間得到它。
引體向上：最好的背部槓鈴練習之一
我們正在談論酒吧，但確實我們沒有提到如何。 因此，引體向上也將成為任何自尊例程的基本組成部分。 如您所知，這些類型的酒吧將固定在牆壁或門的較高區域，以獲得更大的舒適度。 此外 能夠參與核心 確實，你會在每個動作中獲得力量，因此你的身體會得到更多的發展，尤其是背部。 這是控制體重的完美方法。 因此，儘管如此，您已經知道您也不應該將它們放在一邊，並且必須將它們引入每一個自重的例程中。 現在您已經了解了不可錯過的最佳背部練習。