心血管鍛煉始終存在於每一個日常工作中 值得。 因為它是一系列快速執行的動作，才能讓心臟有更大的工作。 雖然不僅是他參與到了這個套路中，而且整個人都要被激活了。
感謝這些練習 氧氣被輸送到細胞，這將有助於熱量消耗。 但是你必須一點一點地提高強度，並始終選擇最好的練習。 您想知道我們今天向您展示的哪些是我們一直考慮的自行車嗎？
上下樓梯
如果您想知道什麼是燃燒脂肪的最佳有氧運動，這裡有一項我們可以隨時進行的運動。 撇開那些必須從機器上幫助我們的人，在這種情況下，我們只需要樓梯就不需要任何東西了。 以良好的速度上下樓梯也是很好的鍛煉，但不僅如此，如果你這樣做將近一個小時，我們還會燃燒超過 500 卡路里的熱量。 嘗試將它與其他一些力量鍛煉結合起來，不要花一小時上下樓梯。 你會看到結果如何更討人喜歡。
跳千斤頂，最好的心血管鍛煉之一
毫無疑問，它是另一個最著名的，而且我們不需要材料來實現它。 您也可以將其與一些力量練習相結合。 跳躍千斤頂包括開始站立時雙臂和雙腳併攏. 從這裡我們必須跳躍，張開雙腿，抬起手臂，然後回到起始位置。 當然，我們會盡快完成所有這些工作，以便我們的心臟開始有良好的節奏。
Burpees
類似的事情也發生在波比跳上。 眾所周知，對於絕大多數人來說，涉及整個身體並且操作簡單。 我們從站立的姿勢開始，然後彎下腰，用手掌撐住，稍微跳一下腳就回去. 我們在那個位置做一個俯臥撑，然後回到抬起腳的位置，回到起始位置，在繼續之前我們將在那裡跳躍。 你可以做幾組這個練習，然後與另一組交替練習，讓它更有活力。
跳繩
這是其中一種遊戲，或者說我們小時候經常看到它，一代人中的絕大多數人都伴隨著它長大。 所以現在它也成為最好的心血管鍛煉之一。 因為事實是用這個手勢 我們可以減少大量卡路里 這是要始終牢記的事情。 不要忘記，在每次跳躍中，我們還將加強腿部和心臟。 您可以做幾分鐘，但始終將其與您的運動計劃相結合，以便盡快看到您身體的巨大成果。
登山者
當然，您也了解它們，許多人將它們整合到他們的鍛煉中。 要開始，您需要 用手掌將自己支撐在地板上，向後伸展身體，用腳掌支撐自己，就像你要做俯臥撑一樣。 然後你必須將一條腿放在胸部並與另一條腿交替。 雖然也是基礎練習，但一定要記住，臀部不能移動太多。 為此，請盡量保持腹部收縮。 你必須保持背部挺直，盡量不要降低這個區域。 稍加練習，你就會明白。 日常生活中從未缺少過的最佳心血管鍛煉有哪些？