你是否會因為焦慮而暴飲暴食？ 這是比我們想像的更頻繁的事情，因此，我們必須種植自己，讓自己被一系列技巧帶走。 因為我們必須盡快切入正題。 因為它是一種更複雜的疾病，包含更多的情緒。
焦慮的暴飲暴食讓我們不得不思考我們與食物的關係。 儘管如此，很明顯這不是我們應該停放的東西，更不用說。 最好的事情是我們盡快制止它，為此，我們為您提供了一系列 要考慮的提示.
想想導致你暴飲暴食焦慮的根本問題
這並不總是那麼容易，但我們必須設法找到問題的根源或根源。 因為肯定有一些隱藏的東西，雖然有時並不嚴重。 例如， 這可能是一種糟糕的表現，讓您比平時更擔心，因此，您嘗試用食物來代替這些擔憂. 更緊張或更害怕並經歷一系列變化可能是觸發因素。 從我們知道是什麼導致我們產生這些衝動的那一刻起，這條路就會變得容易一些，因為我們可以直接在上面工作。
真的餓了嗎？
當我們焦慮時，我們會暴飲暴食，但我們並不是真的餓了。 這只是一種避免我們真正遇到的問題的方法。 這是因為控制不在我們的生活中，我們必須在它變得更加複雜之前回到它。 所以，在我們起床去廚房之前，沒有什麼比分析正在發生的事情更重要的了。 停下來幾秒鐘，想想你是否餓了。 因為 你必須區分情緒上的飢餓和身體上的飢餓. 如果你真的是最近才吃東西，並且覺得自己很想吃不健康的食物，那麼很明顯是情緒在說話。 因此，在絕大多數情況下，暴食通常是甜食、糕點等。
不時給自己一個款待，忘記限制性飲食
我們很清楚，根據我們每天的經歷，我們可能會精神振奮，也可能會跌入谷底。 因此，您總是必須尋找出口，這與食物無關。 但這是真的 有時我們應該以一時興起的形式得到很好的獎勵. 但當然，總是有控制的。 當我們的飲食沒有太嚴格，只有平衡時，如果這種心血來潮時不時出現，我們就不會感覺如此糟糕。 我們知道我們正在做正確的事情，身體要求我們做的事情，我們把它交給它。 您將看到我們的大腦如何清楚地知道它想要什麼以及它需要什麼。
組織和計劃您的日常膳食
通常，如果我們從用餐時間分心，我們就會把那些除了糖或脂肪以外不會給我們任何東西的誘惑塞進嘴裡。 因此，最好 計劃好每天的菜單，提前煮一點，以免陷入誘惑. 另外，請記住，您應該每天吃大約 5 頓飯。 這不是必須嚴格遵守的事情，因為這取決於每個人的需求，但它會有所幫助。 因為這樣一來，您就不會因為太餓而以暴飲暴食的形式吃不健康的食物。
以分散注意力的形式尋找替代方案
你的大腦告訴你是時候搜查冰箱了？ 然後做幾秒鐘的深呼吸放鬆。 在那之後， 嘗試做一些其他類型的活動以保持忙碌. 您可以在家中下訂單，發送一些您遲到的消息或您可以執行的任何快速操作。 這樣你就不會暴飲暴食了！