你想知道你在旋轉時損失了多少嗎？ 毫無疑問，在所有的運動中我們都可以說有相當大的卡路里消耗，但動感單車總是必不可少的運動之一。 由於班級有間歇期，可以使心臟更多地工作，並與之一起工作，因此引導我們談論高強度。
的確，並不是所有的課程都是一樣的，它總是取決於給我們上課的老師，但是 還有我們自己以及我們真正想要給予它的強度. 因此，正如我們所看到的，有幾個因素需要考慮，但即便如此，我們還是能夠看到結果，這一點毫無疑問。 我們會告訴您將這門學科融入您的日常生活所需了解的一切！
我需要旋轉多長時間才能看到結果？
的確如此 如果您每週進行 XNUMX 次動感單車運動，但隨後節食不伴隨您 減肥沒有獲得預期的結果是合乎邏輯的。 我們必須明白，所有心血管運動都有助於燃燒卡路里，從散步、慢跑、跑步，都是最理想的。 這將始終取決於執行它們的強度和節奏。 也就是說，您必須知道每週練習旋轉的平均次數仍然是三次。 可以說這是一個非常完美的例行程序，儘管有很多人會多去一天或一整週。 有時不推薦的東西，但總是取決於人自己。 要查看結果，重要的是要在飲食方面儘自己的一份力量，當然，還要加強課程強度。 所有這些的結合將使所說的結果更快地顯現出來！
紡紗消耗的卡路里
我們可以舉一個例子， 如果您表演60分鐘，則大約45公斤的女人 中等強度的自旋類可能 燃燒約520種顏色，而如果運動更劇烈，你會多燃燒 100 卡路里。 當然，這些數字並不總是準確的，事實上，專家們說，在一個不太激烈的課程中，最低熱量約為 200 卡路里，而在另一個邏輯上必須充滿強度和重要的課程時，它可能達到 700 卡路里間隔。
如果我們搜索互聯網，我們會發現 一公斤脂肪約等於7.000卡路里. 在騎自行車的世界裡，燃燒一公斤脂肪需要 10 次。
紡紗在幾年前達到頂峰，但至今仍是其中之一。 燃燒更多脂肪的運動 而且它不會少，只需 45 分鐘，您就可以減掉 500 卡路里的熱量。 這將始終取決於運動的強度和伴隨運動的飲食。 獲得 夏天的好身材 我們現在必須開始實現它。 在一個月內，通過運動和健康飲食，您肯定能夠毫無問題地減掉大約 3 到 4 公斤。
通過室內自行車課程獲得小腹
我們所知道的降低局部脂肪的方法極其複雜。 但是像這樣的體育鍛煉總會對我們有幫助。 當你增加負荷時嘗試收縮腹部，你會看到你最終會如何看到結果。 因為通過這種方式，您將鍛煉整個區域並鍛煉肌肉。 另外，我們應該再次提到 不同強度的間隔 他們將始終幫助我們完成這項任務。 將站立姿勢與坐姿交替進行，但在執行練習時以相當快的方式進行，總能使腹部工作更容易。