放鬆身體，睡覺比睡覺更安全，最重要的是 和我們每一個人。 神經病攻擊的人比我們想像的要多，結果它會使我們的身體發生變化，我們的生活節奏和睡眠也會發生變化。
因此，我們需要盡我們所能，讓身體放鬆，一夜又一夜地睡得更好。 因為據我們所知， 休息是我們生活中的主要部分之一 這將幫助我們在白天表現得更好。 你想知道如何獲得嗎？
下午的體育鍛煉
事實是，體育鍛煉在任何時候都感覺良好。 它必須成為我們生活中既定的慣例之一，因為有了它，我們的身心都會感謝我們。 但確實建議在下午進行，但不要太晚或晚上。 因為有些身體在修煉了最強烈的修煉之後更加活躍。 因此，為了您的康復，您還需要幾個小時。 對於熬夜的人來說是完美的，但對於不熬夜的人來說，最好不要留到深夜.
花幾分鐘想想你擁有的所有積極因素
當我們為身體準備休息時，心智也不甘落後。 能夠睡個好覺是至關重要的。 所以， 睡前先放下煩惱. 是的，有時它的成本比預期的要高，但您必須嘗試。 為此，我們將花幾分鍾思考我們的生活有多好。 如果這對你不起作用，因為總是會出現一些消極的想法，那麼想像一下你的慾望，你想要去的地方，真正讓你放鬆的東西。
嘗試盡可能多地計劃
在某些方面沒有必要過一種生活，但它確實幫助我們能夠控制它。 我們可以計劃許多活動或相同的例行程序。 為此，您必須在議程、筆記本或類似物品中寫下所有內容。 這樣，最後一分鐘的緊張就不會來做某事。 但是，是的， 始終保持靈活，以免讓您更加不知所措. 利用該筆記本，您還可以寫下更改、實現的目標以及離開所需的一切。
一點冥想來放鬆身體，睡得更好
這是我們一直推薦的東西，而且很有效。 冥想有時也不是很容易，這也是事實。 你應該一點一點地去，但只要你開始控制呼吸，就足夠了。 你應該吸氣大約 3 到 4 秒鐘，然後深吸一口氣，然後再保持 3 秒鐘，然後同時鬆開. 如果您感到不知所措，請按照自己的步調，但您會發現自己是如何做到比您想像的更放鬆的。
押注輸液
毫無疑問，他輸液必須始終存在於我們的生活中. 我們知道，它們種類繁多，種類繁多，但請嘗試選擇一些，例如纈草、檸檬香脂甚至洋甘菊。 您可以在睡前服用它們，同時放鬆並停止思考第二天必須做的所有事情。 這對您和您的身體來說都是放鬆的時刻，因此您應該以最佳方式利用它。
享受輕鬆的環境
睡前我們必須一點一點地斷開一切，甚至我們的大腦。 但是要做到這一點，請嘗試在閉上眼睛之前做的最後一件事是檢查您的手機。 睡前忘掉所有的設備很長一段時間. 選擇閱讀一點，播放一些非常輕柔的音樂，或調暗燈光。 所有這些都將幫助您感覺更好並放鬆您的身體。