如果您是一個不斷承受壓力的人，並且已經意識到它已經開始影響您的家庭，那麼該採取行動了。 您的孩子沒有必要去應對您每天承受的壓力。 好消息是您可以補救並成為孩子減輕壓力的榜樣。
有一個計劃
事先創建策略以處理可能引發壓力的特定情況。 您甚至可以讓您的孩子參與該計劃。 例如，如果您擔心在合理的時間讓您的孩子上床睡覺，請與他談談如何一起工作，以更好地應對將來的這種壓力重重的過渡。 也許您可以提出一個計劃，讓我賺取積分以獲得特權 每次您晚上進行例行工作時，都不會抱怨您的就寢時間。
這些策略應謹慎使用-如果孩子滲透到生活的許多方面，則不應讓孩子對處理焦慮負責。 但是看著您實施一項計劃以遏制特定的焦慮時刻，您就會知道。 可以容忍和控制壓力。
學習斷開連接
如果您知道某種情況會給您造成過大的壓力，則您可能需要提前計劃一下，以免出現這種情況，以免您的孩子將您理解為沒有安全感的人。 舉例來說， 讓您的孩子上學會讓您充滿分居焦慮。
最終，您希望能夠帶孩子去上學，但是如果您仍在接受治療，則可以請父母或成人照顧分娩。 您不希望為這種表達建模而非常擔心將自己與孩子分開，因為您將把它傳遞給孩子... 您不希望您的小孩子認為將他送去學校有些危險。
總的來說，如果您覺得自己在孩子麵前的焦慮不堪重負，請嘗試休息一下。 如果您開始感到壓力，可以做一些讓自己感覺更好的活動：散步，喝茶，洗澡或只是出去逛街享受空氣。 相信焦慮會過去並且會過去。
有一個支持系統
在自己的心理健康狀況不佳的情況下嘗試做父母可能會充滿挑戰，但您不必獨自一人做。 相信您一生中會感到不知所措的人，甚至只是提供支持的話。 這些人可以是治療師，父母，您的伴侶或朋友。
您還可以在博客，Internet論壇和社交媒體上尋求支持。 找到一個讓您感到舒適的地方，您將意識到自己並不孤單。 還有很多其他的人，他們的感覺和您一樣，因此，您最好分享自己的經驗，並允許自己利用他人的經驗來培養自己的知識。 當您意識到自己可以控制焦慮時，您的家庭生活將會大大改善！